Czy tempo metabolizmu spada wraz z wiekiem?
Wszystkie działania jakie podejmujemy w życiu wymagają od nas odpowiedniego pokładu energii. Począwszy od działań „egzystencjonalnych po ruch, reprodukcje itd. Całkowite wydatki energetyczne jakie mamy, są więc kluczowe dla zrozumienia i obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.
Aktywacja pośladków – czy ma to sens?
Temat aktywacji pośladków przed treningiem, jest ostatnimi czasy niezwykle popularny. Regularnie odwiedzając kluby fitness, siłownie lub obserwując osoby parające się zawodem trenera widzę niemalże wszędzie „aktywację pośladków”.
Piramida priorytetów w treningu hipertroficznym
Znasz zapewne popularne hasło 70% sukcesu to dieta, a 30% to trening. Powtarzane jest wszędzie jak mantra, sugerująca, że kluczowym czynnikiem w procesie modelowania sylwetki jest to co masz na talerzu.
Czy tempo metabolizmu spada wraz z wiekiem?
Wszystkie działania jakie podejmujemy w życiu wymagają od nas odpowiedniego pokładu energii. Począwszy od działań „egzystencjonalnych po ruch,…
Twoje Łapy nie chcą rosnąć???
Twoje bicepsy nie chcą rosnąć? Nic dziwnego jeśli cały czas serwujesz im ten sam zestaw ćwiczeń. Uginanie sztangą, hantlami… buuuoring!
Nikt nie chce być zmęczony
Nikt nie chce być zmęczony, a mimo to regularnie jesteśmy… Obowiązki dnia codziennego przytłaczają i tego nie ominiemy, ale możemy wzmocnić się, czyli zbudować twardy pancerz by móc być odpornym na niechciane, nadmierne zmęczenie! Przed Tobą kolejna porcja wiedzy i wskazówek w pigułce! Ostatnio pisaliśmy o tym, jak zwiększyć regenerację i osiągi treningowe suplementacją. Teraz […]
Plan treningowy na pośladki
Grupa mięśni pośladkowych zajmuje drugie co do wielkości miejsce w naszym ciele, zaraz po czworogłowych uda. Czyni to z niej ogromny obszar mięśniowy, któremu warto poświęcić specjalne względy w kontekście treningowym.
Co to jest hipertrofia?
Hipertrofia to słowo pochodzenia łacińskiego, które oznacza wzrost, więc pojęcie hipertrofia mięśniowa będzie oznaczać wzrost masy mięśniowej. Dosłownie powinno oznaczać
Las Teutoburski
Materiał który przygotowałem już kiedyś w formie małego ebooka – miał tworzyć on serię łącząca tematykę historii i treningu (wiem nietypowe połączenie) ?
Niestety zaniechałem dalszego rozwoju tej koncepcji z uwagi na ogromny czas potrzebny na przygotowanie takowych. A może by wrócić? Pomyślę… Póki co udostępniam Ci ten materiał!
Pyrrusowe zwycięstwa, czyli więcej objętości nie oznacza lepiej!
Materiał który przygotowałem już kiedyś w formie małego ebooka – miał tworzyć on serię łącząca tematykę historii i treningu (wiem nietypowe połączenie) ?
Niestety zaniechałem dalszego rozwoju tej koncepcji z uwagi na ogromny czas potrzebny na przygotowanie takowych. A może by wrócić? Pomyślę… Póki co udostępniam Ci ten materiał!