Zakupy też trzeba umieć robić… I nie chodzi tu wcale o umiejętność posługiwania się gotówką 💵, czy też kartą kredytową 💳. Mowa o umiejętnym wyborze...

Wszystkie działania jakie podejmujemy w życiu wymagają od nas odpowiedniego pokładu energii. Począwszy od działań „egzystencjonalnych po ruch,…...

Twoje bicepsy nie chcą rosnąć? Nic dziwnego jeśli cały czas serwujesz im ten sam zestaw ćwiczeń. Uginanie sztangą, hantlami… buuuoring!...

Biceps to partia, która jest dosyć niezrozumiana moim zdaniem. Pomimo, że teoretycznie każdy wie za co odpowiada to wciąż są pewne błędne informacje, które ludzie...

Nikt nie chce być zmęczony, a mimo to regularnie jesteśmy… Obowiązki dnia codziennego przytłaczają i tego nie ominiemy, ale możemy wzmocnić się, czyli zbudować twardy...

Niezależnie od tego, czy trenujesz bieganie, pływanie, jazdę na rowerze czy trening siłowy, właściwy oddech będzie ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oddychanie jest podstawową funkcją życiową. Czynność tą wykonujemy instynktownie już kilka sekund po urodzeniu....

Grupa mięśni pośladkowych zajmuje drugie co do wielkości miejsce w naszym ciele, zaraz po czworogłowych uda. Czyni to z niej ogromny obszar mięśniowy, któremu warto poświęcić specjalne względy w kontekście treningowym....

Hipertrofia to słowo pochodzenia łacińskiego, które oznacza wzrost, więc pojęcie hipertrofia mięśniowa będzie oznaczać wzrost masy mięśniowej. Dosłownie powinno oznaczać ...

Cała branża fitness poniekąd używa terminu ”stabilizacja” jako słowa, które ma zmienić każde ćwiczenie na lepsze. Przede wszystkim, w którymś momencie to wszystko poszło w złą stronę, bo ludzie zaczęli kojarzyć trening...