Dlaczego wolne ciężary nie trenują stabilizacji bardziej od maszyn?
Obecnie wielokrotnie można usłyszeć, że maszyny są złe, ponieważ nie trenują mięśni stabilizujących. Pokażę wam dlaczego uważam, że osoby tak mówiące są w błędzie.
Jak uniknąć bólu łokci przy treningu ramion
Ból to bardzo szeroko pojęte stwierdzenie, które można, a nawet powinno się brać pod uwagę przy tym cały model biopsychospołeczny, jednak dzisiaj przedstawię wam to jedynie z perspektywy biomechaniki, a być może pomoże uniknąć to bólu wam bądź podopiecznym.
Ramię momentu siły – praktyczne zastosowanie
Omawialiśmy już czym jest ramię momentu i dzisiaj omówię wam kilka przykładów, gdy dłuższe ramię momentu zewnętrznego niekoniecznie może okazać się dobrym rozwiązaniem. Krótko w ramach przypomnienia czym jest ramię momentu: ramię momentu/siły jest to prostopadła odległość od punktu przyłożenia do osi obrotu.
Anatomiczne krążki linowe
Nasze ciało ma wiele struktur, które umożliwiają nam efektywniejsze wykonywanie poszczególnych działań, dzisiaj powiemy sobie o jednej z nich.
Podstawy działania mięśni dwustawowych
Mięśnie dwustawowe
Mówiąc jak najprościej mięśnie dwustawowe to takie, które bezpośrednio przecinają więcej niż jeden staw i potencjalnie mogą na niego oddziaływać. Czasem można spotkać się też z nazwą biartykularne, chociaż to dosyć rzadkie, ale warto znać takie pojęcie.
Działanie stożka rotatorów podczas wznosów bokiem
Stożek rotatorów to grupa mięśni, które są bardzo często owiane jakimiś legendami(niesłusznie). Dzisiaj powiem wam trochę o ich pracy, która odbywa się podczas ruchu wznosów w bok.
Zakres ruchu
Zakres ruchu (ROM) to wciąż temat, który jest niezrozumiany przez sporo osób, więc zagłębmy się w nim dzisiaj.
Biomechanika
W związku z tym, że dzisiaj wypada 50 tydzień Studiów AH chcę wam dać dosyć kompleksowy i w miarę pełny ”słownik” najczęściej używanych sformułowań tak abyście mieli jak największą łatwość zrozumienia o czym jest mowa.
Anatomia czworogłowych uda
Pisałem już nieco o anatomii górnych części ciała, więc teraz co jakiś czas omówię trochę tych dolnych partii.
”Funkcje” anatomiczne
Wiele osób popełnia błędy w wykonywaniu ćwiczeń i rozumieniu anatomii. Wielokrotnie używa się funkcji mięśnia, które są podane w podręcznikach od anatomii. Opiszę wam trochę jak to wygląda naprawdę i podam kilka przykładów.