Narzędzia i ćwiczenia w treningu najszerszego
Istotnym aspektem w treningu najszerszego jest wiedza, że włókna najszerszego oplatają się wokół żeber i korzystają z nich jako krążka linowego, aby przekierować siłę. Dzięki żebrom najszerszy może ciągnąć ramię w różnych kierunkach zależnie od pozycji, w której się znajduje. Właśnie dzięki użyciu żeber jako krążka linowego najszerszy może prostować, przywodzić czy odwodzić ramię.
Czy tempo metabolizmu spada wraz z wiekiem?
Wszystkie działania jakie podejmujemy w życiu wymagają od nas odpowiedniego pokładu energii. Począwszy od działań „egzystencjonalnych po ruch, reprodukcje itd. Całkowite wydatki energetyczne jakie mamy, są więc kluczowe dla zrozumienia i obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.
Rozpiętki vs wyciskania
Piersiowy oplata się wokół żeber i korzysta z nich jako anatomicznego krążka linowego do przekierowania siły, również z perspektywy widzenia ramienia momentu wewnętrznego oznacza to, że w pozycji relatywnie węższej ramion od tułowia piersiowy ma dłuższe ramię siły niż w pozycji mocno odwiedzionej.
Kąt aplikowania/przyłożenia siły
Coś o czym warto byłoby wspomnieć i rozwinąć jest kąt pod którym ta siła jest przykładana/aplikowana. Ma to bezpośrednie powiązanie z długością ramienia momentu, co powoduje, że naprawdę warto rozpatrzeć ten koncept. Kąt przyłożenia siły to kąt, który tworzy się między punktem przyłożenia, a powierzchnią styczności z dźwignią.
Jak czytać etykiety by jeść zdrowo?
Zakupy też trzeba umieć robić… I nie chodzi tu wcale o umiejętność posługiwania się gotówką 💵, czy też kartą kredytową 💳. Mowa o umiejętnym…
Aktywacja pośladków – czy ma to sens?
Temat aktywacji pośladków przed treningiem, jest ostatnimi czasy niezwykle popularny. Regularnie odwiedzając kluby fitness, siłownie lub obserwując osoby parające się zawodem trenera widzę niemalże wszędzie „aktywację pośladków”.
Czworoboczny – anatomia i trening
Mięsień czworoboczny dzieli się na 3 główne części: górną (zstepującą), środkową (poprzeczną) i dolną (wstępującą). Cały mięsień przyczynia się do kontrolowania/zarządzania ruchem barku
Angaż różnych mięśni pleców, a wykonanie ruchu
Mięsień najszerszy grzbietu był już wielokrotnie przeze mnie omawiany, dlatego przypomnę tylko najważniejsze informacje. Dzielimy go na główne 3 regiony: …
Piramida priorytetów w treningu hipertroficznym
Znasz zapewne popularne hasło 70% sukcesu to dieta, a 30% to trening. Powtarzane jest wszędzie jak mantra, sugerująca, że kluczowym czynnikiem w procesie modelowania sylwetki jest to co masz na talerzu.
Co zrobić gdy suplementacja nie działa?
Parę lat temu, na dietetyczne salony weszła szturmem witamina D3. Tzn. ona była cały czas lecz zaczęła się jej masowa popularyzacja. I dobrze!