Trening zdrowotny – podstawowe zasady działania
Na przestrzeni ostatnich lat, możemy zauważyć jak zmieniła się ilość osób odwiedzających siłownie. Chętnych do aktywności przybywa. Ćwiczą zawodnicy różnych dyscyplin sportu, osoby starsze, młodzież. Znaczna część ćwiczących wykonuje aktywność rekreacyjną. Ich celem nie jest osiąganie większych sukcesów sportowych, a poprawa zdrowia poprzez zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawienie kondycji, siły mięśni itp.
Aktywność ruchowa w zapobieganiu i leczeniu otyłości
Dzisiejsze pojęcie zdrowia nie oznacza tylko braku choroby, ale ogólny stan człowieka umożliwiający mu czynności życia codziennego, realizowanie aspiracji i radzenie sobie ze zmiennymi warunkami środowiska. Jednym z najważniejszych czynników determinujących nasz stan zdrowia jest właściwy styl życia (50 %), którego kluczowym elementem jest aktywność fizyczna.
Możesz wszystko jeśli tylko chcesz, czy na pewno? Uwarunkowania fizyczno – motoryczne
Dość często w mediach społecznościowych możemy zauważyć porady influencerów o tym, że jeżeli czegoś bardzo chcemy to ciężką pracą to osiągniemy. Nieraz podają swój przykład i namawiają do tego, że Ty też możesz to zrobić! Czy aby na pewno?
Leki nasenne i uspokajające w sporcie
Stres, tempo życia, wysokie oczekiwania własne i otoczenia oraz łatwy dostęp do leków nasennych i uspokajających, powoduje że coraz częściej po nie sięgamy. Pomagają dość szybko zniwelować psychiczny dyskomfort, poprawiając jakość naszego życia. W trudniejszych momentach naszego życia będą jak najbardziej wskazane. Sytuacja zmienia się gdy stosowanie leków staje się codziennością i rutyną.
Podnoszenie ciężarów z prostym kręgosłupem, a ból pleców
Dość powszechne jest stwierdzenie, że zawsze w trakcie ćwiczeń siłowych powinniśmy utrzymywać prosty kręgosłup, zachowując naturalne krzywizny kręgosłupa. Utrzymanie prostych pleców zmniejsza ryzyko urazów i bólu w rejonie pleców. Czy aby na pewno tak jest? Zróbmy małą analizę 🙂
Depresja w sporcie
Sport kojarzy się ze zdrowiem, zarówno fizycznym jak i psychicznym. Jednak nie raz mając styczność z osobami trenującymi wyczynowo możemy usłyszeć o różnych stanach depresyjnych, które niosą za sobą szereg problemów.
Ból bioder i kolan część 2
W poprzednim materiale skupiłem się na omówieniu wpływu mięśnia czworogłowego uda na ewentualne bolesności w rejonie bioder i kolan. Owy mięsień nie jest jedynym prowodyrem zaburzeń w tym rejonie.
Ból bioder i kolan część 1
Bóle bioder i kolan to poważna przyczyna ograniczenia sprawności, przyczyniająca się do obniżenia jakości życia wielu ludzi. Ból kolan czy bioder powoduje często rezygnację z uprawiania sportu. W obawie przed pogorszeniem naszego zdrowia rezygnujemy nawet z aktywności rekreacyjnej, takiej jak rower czy spacery.
Kinesiotaping – fakty i mity
Zastosowanie Kinesiotapingu jest dość powszechne. Najczęściej używane jest w sporcie ale jego użycie widoczne jest również na innych płaszczyznach zdrowia:
Stres psychiczny a dolegliwości kręgosłupa
W dolegliwościach spowodowanych zaburzeniami i bólem w rejonie kręgosłup warto uwzględnić rolę stresu psychicznego. Odpowiednie rozpoznanie jego mechanizmów będzie podstawą dalszego działania naprawczego.