Trening siłowy, a ryzyko kontuzji

Nie bez przyczyny trening siłowy, szczególnie oparty na metodyce kulturystycznej lub mówiąc bardziej „celowo” – hipertroficzny

Jak trenować, aby stawy nie bolały?

Jakie stawy najczęściej bolą?
Skupię się dzisiaj na dwóch stawach w górnej części ciała, jednak wszystko stąd można zaaplikować również do dolnej części.

Czy warto stosować wyższe zakresy powtórzeń?

Od razu nadmienię, iż treść tego wpisu są to moje rozważania i nie powinno się ich traktować jak bezwarunkowe zalecenia. Sugeruję jednak by przemyśleć ich sensowność, zastanowić się.

Rodzaje upadku mięśniowego

Trening do upadku, zwany też treningiem „do odmowy”, „do niepowodzenia”, wskazuje nam często na pracę, w której nie możemy wykonać już kolejnego powtórzenia danym ciężarem.

Cellulit u kobiet – skuteczne działania treningowe

Celowo już w tytule zaznaczyłem, że temat dotyczy głównie kobiet, chociaż nie jest to zero-jedynkowa prawidłowość. Mężczyźni też borykają się z tym problemem lecz jest on zdecydowanie nie tak popularny jak w przypadku pań.

Czy styl periodyzacji treningowej wpływa na rozwój masy mięśniowej?

Żyjemy w czasach gdy dzielnie ziarnka ryżu na części jest faktem, prześcigamy się w znajdowaniu „lepszych metod”, które przyniosą o 1-2% lepsze efekty. Zasadniczo nie ma w tym nic złego, do czasu gdy staje się to nadrzędnym elementem, a na dalszy plan zepchnięta jest praca u podstaw.

Trening siłowy redukuje groźny tłuszcz trzewny

Zacznijmy od wyjaśniania i zdefiniowania, czym jest ów groźny tłuszcz trzewny. Tkanka tłuszczowa trzewna jest określeniem odnoszącym się do tkanki tłuszczowej pokrywającej narządy wewnętrzne.