07.03.2024r. (czwartek)
19:00 2h 30 min
Podstawowy / zaawansowany
Imienny certyfikat ukończenia
Paweł Głuchowski
Opis szkolenia
Cały proces budowy mięśni rozpoczyna się od wykonania ćwiczenia. To właśnie ono – dobrze dobrane ćwiczenie powoduje, że pracę wykona w największym stopniu wybrany i porządny przez nas mięsień lub jego region. Cała występująca później mnogość reakcji jest wypadkową ruchu. Dlatego warto jest rozumieć ruch i płynie poruszać się po ćwiczeniach. Umiejętny dobór ćwiczeń to podstawa progresu sylwetkowego i siłowego. Powiem Ci jak właściwie je dobierać!
Dla kogo jest szkolenie?
Trenujesz amatorsko – nauczysz się jak wybrać ćwiczenia dla siebie. Twój trening stanie się o wiele efektywniejszy
Trenerze – nauczysz się dobierać ćwiczenia dla swojego podopiecznego, tak by uzyskiwał jeszcze lepsze rezultaty.
Zawodniku/zawodniczko – dowiesz się jak poprzez właściwy dobór ćwiczeń poprawić swoją sylwetkę i przełamać stagnację
Czego możesz się spodziewać po szkoleniu?
- Czym kierować się podczas wyboru ćwiczeń.
- Które ćwiczenia będą podobne do siebie, a które znacząco różnią się w rozumieniu ich efektywności hipertroficznej.
- Jak komponować ćwiczenia w planie. Poznasz metody łączenia.
- Jak precyzyjnie dobierać ćwiczenia pod interesujący Cię obszar mięśniowy.
Plan szkolenia
- Układaj ćwiczenia w planie jak… puzzle.
- Oczywiście, że są najlepsze ćwiczenia! Znajdź je.
- Badania vs praktyka. Co ważniejsze?
- Ćwiczenia niezastąpione. Są takie!
- Wybieraj te gorsze ćwiczenia, bo mogą być bardzo przydatne.
- Nie tylko hipertrofia się liczy. Cel ćwiczeń.
- Podciąganie na drążku, sumo, wiosłowania i wyciskania. Gdzie jest ich miejsce w planie?
- Maszyny vs wolne obciążenia. Ile i kiedy?
- Indywidualizacja przeceniania i niedoceniana.
- Case study – realne przykłady i efekty.
Dostęp
z każdego miejsca
Dożywotni dostęp
do kursu
Certyfikat na zakończenie kursu
