07.03.2024r. (czwartek)

19:00 2h 30 min

Podstawowy / zaawansowany

Imienny certyfikat ukończenia

Paweł Głuchowski

Opis szkolenia

Cały proces budowy mięśni rozpoczyna się od wykonania ćwiczenia. To właśnie ono – dobrze dobrane ćwiczenie powoduje, że pracę wykona w największym stopniu wybrany i porządny przez nas mięsień lub jego region. Cała występująca później mnogość reakcji jest wypadkową ruchu. Dlatego warto jest rozumieć ruch i płynie poruszać się po ćwiczeniach. Umiejętny dobór ćwiczeń to podstawa progresu sylwetkowego i siłowego. Powiem Ci jak właściwie je dobierać!

Dla kogo jest szkolenie?

Trenujesz amatorsko – nauczysz się jak wybrać ćwiczenia dla siebie. Twój trening stanie się o wiele efektywniejszy
Trenerze – nauczysz się dobierać ćwiczenia dla swojego podopiecznego, tak by uzyskiwał jeszcze lepsze rezultaty.
Zawodniku/zawodniczko – dowiesz się jak poprzez właściwy dobór ćwiczeń poprawić swoją sylwetkę i przełamać stagnację

Czego możesz się spodziewać po szkoleniu?

1. Czym kierować się podczas wyboru ćwiczeń.
2. Które ćwiczenia będą podobne do siebie, a które znacząco różnią się w rozumieniu ich efektywności hipertroficznej.
3. Jak komponować ćwiczenia w planie. Poznasz metody łączenia.
4. Jak precyzyjnie dobierać ćwiczenia pod interesujący Cię obszar mięśniowy.

Plan szkolenia

1. Układaj ćwiczenia w planie jak… puzzle.
2. Oczywiście, że są najlepsze ćwiczenia! Znajdź je.
3. Badania vs praktyka. Co ważniejsze?
4. Ćwiczenia niezastąpione. Są takie!
5. Wybieraj te gorsze ćwiczenia, bo mogą być bardzo przydatne.
6. Nie tylko hipertrofia się liczy. Cel ćwiczeń.
7. Podciąganie na drążku, sumo, wiosłowania i wyciskania. Gdzie jest ich miejsce w planie?
8. Maszyny vs wolne obciążenia. Ile i kiedy?
9. Indywidualizacja przeceniania i niedoceniana.
10. Case study – realne przykłady i efekty.

Dostęp
z każdego miejsca

Dożywotni dostęp
do kursu

Certyfikat na zakończenie kursu