Kurs został przygotowany w taki sposób, aby po prostu zrozumieć złożone zagadnienia. Pierwszy moduł poświęcony jest na wytłumaczenie terminów i konceptów, które są używane w następnych modułach, dlatego nie musisz obawiać się braku wiedzy na temat fizyki czy matematyki.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak działa Twój organizm podczas treningu i jak poprawić swoją technikę, to ten kurs jest dla Ciebie. 

Będziesz miał/a okazję nauczyć się praktycznych umiejętności, które pozwolą Ci na poprawę skuteczności i bezpieczeństwa Twojego treningu.

To nie wszystko! Pierwszy moduł tego kursu jest całkowicie darmowy, dzięki czemu możesz przetestować, czy temat Cię interesuje i czy chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat biomechaniki. 

Jeśli po pierwszym module zdecydujesz się na dalsze nauki, będziesz mógł/mogła dokupić cały kurs, aby zdobyć jeszcze więcej wiedzy i umiejętności.

Dzięki temu darmowemu wstępowi do kursu możesz przekonać się, jak łatwo i przystępnie będzie Ci się uczyć i jak wiele wartościowych informacji otrzymasz. Już po pierwszym module zyskasz nową perspektywę na trening i na to, jak działa Twój organizm podczas ćwiczeń.

Nie czekaj więc dłużej i zacznij naukę już dziś! Przekonaj się, jak dużo warte może być poznanie podstaw biomechaniki i jak wiele możesz zyskać, stosując swoją wiedzę w praktyce podczas treningów.

MODUŁ 1

Zrozumiesz podstawowe koncepty biomechaniki:

• czym jest siła i jak ją przedstawić
• czym jest oś obrotu i płaszczyzna ruchu
• działanie i praktyczne zastosowanie momentu obrotowego

MODUŁ 2

W module 2 skupiamy się na rozwinięciu mięśnia najszerszego grzbietu. Omówimy jego anatomię funkcjonalną oraz przedstawimy ćwiczenia, które warto stosować, aby go rozbudować. Ponadto, jeśli twoim limiterem jest biceps, a nie najszerszy, zaoferujemy wskazówki, jak skutecznie rozwiązać ten problem. W końcu, zwrócimy uwagę na kilka ważnych aspektów doboru ćwiczeń i ich wykonania, aby osiągnąć najlepsze efekty.

Miej w swej pamięci, że ćwiczenia te powinny być wykonywane prawidłowo, aby uniknąć kontuzji i osiągnąć najlepsze efekty. Zwracaj uwagę na technikę wykonania i dobierz odpowiednią ilość ciężaru, aby trening był odpowiednio intensywny, ale nie zbyt obciążający.

MODUŁ 3

Moduł 3 poświęcony mięśniowi Czworobocznemu i Równoległobocznemu jest kontynuacją tematu budowania silnego grzbietu. Na tej lekcji dowiesz się o anatomicznych funkcjach tych mięśni oraz o tym, jakie ćwiczenia pomogą Ci efektywnie rozwijać te obszary ciała.

W tym module poznasz anatomię funkcjonalną czworobocznego grzbietu i równoległobocznego mięśni, a także otrzymasz informację dotyczące zagadnienia stabilizacji wewnętrznej. Po zapoznaniu się z modułem 3 będziesz wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, aby zmaksymalizować pracę tych mięśni.

Aby wzmocnić czworoboczny grzbietu i równoległoboczny mięsień, istnieją różne ćwiczenia.

Pamiętaj, że, wzmocnienie czworobocznego grzbietu i równoległobocznego mięśnia jest ważne dla ogólnej stabilizacji kręgosłupa i ruchomości. Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonywać, aby osiągnąć ten cel. Zapraszamy do zapoznania się z materiałem moduł 3.

MODUŁ 4

Moduł 4 poświęcony Tylnemu Aktonowi jest kolejnym elementem kursu dotyczącego budowania silnego grzbietu. W module 4 dowiesz się o anatomicznych funkcjach Tylnego Aktonu i zróżnicowaniu jego pracy względem Najszerszego i Obłego Większego. Ponadto, omówimy jak małe zmiany w technice wykonywania ćwiczeń mogą wpłynąć na większy lub mniejszy angaż tego mięśnia.

Na lekcji dowiesz się również, dlaczego nie tylko wiosłowanie pod kątem 45° ma sens pod rozbudowę Tylnego Aktonu. Przez lata wiosłowanie pod kątem 45° było uznawane za najlepsze ćwiczenie do rozwoju Tylnego Aktonu, ale okazuje się, że istnieją również inne ćwiczenia, które mogą być skuteczne w jego rozbudowie.

Podczas modułu 4 będziesz miał okazję poznać różne techniki treningowe i ćwiczenia, które pomogą Ci efektywnie rozwijać Tylny Akton. Nauczysz się, jak wykonywać ćwiczenia w taki sposób, aby maksymalnie angażować ten mięsień i osiągnąć lepsze wyniki.

Wszystkie te informacje pozwolą Ci na efektywne i skuteczne rozwijanie Tylnego Aktonu, co przyczyni się do zbudowania mocnego grzbietu.

MODUŁ 5

W module 5 poświęconym obłemu większemu jako uczestnik kursu dowiesz się o anatomicznej budowie tego mięśnia oraz jego funkcji w organizmie. Będziesz mieć okazję poznać różnice między obłym większym a najszerszym grzbietu, aby lepiej zrozumieć, jakie ćwiczenia warto wybierać w celu maksymalizacji pracy obłego większego.

Instruktor Wiktor Wrześniewski omówi też, jak mała zmiana w technice wykonywania ćwiczeń może wpłynąć na obciążenie stawów i jakie są najlepsze sposoby na minimalizowanie ryzyka kontuzji.

W ramach modułu 5 dowiesz się również, jakie ćwiczenia wybrać, aby skutecznie rozwijać obły większy. Instruktor Wiktor Wrześniewski pokaże, jak można łączyć różne rodzaje ćwiczeń w celu uzyskania najlepszych efektów i jakie zasady należy przestrzegać podczas treningu, aby uniknąć błędów i osiągnąć pożądane rezultaty.