100%
Dark site-logo
Dark site-logo
  • Kursy
    • e-Kursy
    • Kursy stacjonarne
    • Webinar
  • Ebooki
  • Książka
  • Sklep
  • Blog
Zaloguj się
  • Kursy
  • Ebooki
  • Książka
  • Sklep
  • Zaloguj się
  • e-Kursy
  • Kursy stacjonarne
  • Webinar

Strategie Doboru Ćwiczeń

Zdjęcie instruktora Paweł Głuchowski
1 Zagadnienia
174 Student
zł209.00
Kup Kurs

Strategie Doboru Ćwiczeń

Zdjęcie instruktora Paweł Głuchowski
1 Zagadnienia
174 Student
zł209.00 Kup Kurs
Wprowadzenie

Program szkolenia

Czy wiesz, że właściwy dobór ćwiczeń to klucz do sukcesu i efektów treningowych !!

  • Jeśli uważasz, że to zbyt pochopne stwierdzenie, to jest to bardzo jasny sygnał, iż warto byś uczestniczył w tym szkoleniu które już niedługo poprowadzę
  • Jeśli natomiast zgadzasz się z tą opinią, tzn. że teraz pora na zgłębienie tematu i poznanie efektywnych metod doboru ćwiczeń.
  •  

Podczas szkolenia dokładnie powiem Ci, jak należy dobierać ćwiczenia w swoim planie treningowym by uzyskać maksymalne efekty sylwetkowe.

Na czym opieram swoje metody, które poznasz podczas szkolenia.

  1. Przede wszystkim fundamentem będzie wiedza naukowa i niepodważalne dane jakie nam daje.
  2. Kolejny element to analiza ruchu i zrozumienie jak ciało pracuje w przestrzeni, a wraz z tym zmienia się angaż mięśni / sfer, a finalnie bodziec jaki uzyskują.
  3. Na końcu, ale jakże ważnym jest umiejętne przełożenie danych na praktyczne działania. Mowa tu o wieloletnim doświadczeniu, tysiącach rozpisanych planów dla podopiecznych, a także co najważniejsze dziesiątkach spektakularnych przemian, które są tak naprawdę największym odzwierciedleniem skuteczności metod – od amatorów po zawodników klasy PRO.

Co uzyskasz, czego dowiesz się.

  1. Wiedze dotycząca zasad i metod podziału ćwiczeń, a także sprawdzone schematy ich doboru podczas jednostki treningowej, jak i cyklu treningowego.
  2. W jakich ćwiczeniach progresować, a w których nie warto.
  3. Zrozumiesz ruch i spojrzysz zupełnie inaczej na ćwiczenia, jako narzędzia do realizacji celu. Nauczysz się po porostu myśleć właściwie nad ruchem, pracą mięśni. To pozwoli Ci umiejętnie poruszać się w szerokim zbiorze dostępnych ćwiczeń.

Dla kogo jest szkolenie

  1. Trenujesz amatorsko – nauczysz się jak wybrać ćwiczenia dla siebie. Twój trening stanie się o wiele efektywniejszy
  2. Trenerze – nauczysz się dobierać ćwiczenia dla swojego podopiecznego, tak by uzyskiwał jeszcze lepsze rezultaty.
  3. Zawodniku/zawodniczko – dowiesz się jak poprzez właściwy dobór ćwiczeń poprawić swoją sylwetkę i przełamać stagnację

Plan szkolenia

  1. Czemu dobór ćwiczeń w treningu hipertroficznym jest kluczowy.
  2. Objętość treningu, intensywność i częstotliwość vs dobór ćwiczeń. Poruszanie się po wzajemnych relacjach tych parametrów
  3. Sprawdzone metody różnicowania ćwiczeń.
  4. Dobór ćwiczeń z uwzględnieniem biomechaniki. Klucz do przetrenowania właściwie mięśni.
  5. Czemu zły dobór ćwiczeń ogranicza Twój progres.
  6. Zakresy pełne i nie pełne. Kiedy jakie warto wykorzystać.
  7. Full ROM dla mięśnia vs dla ćwiczenia w hipertrofii.
  8. Ćwiczenia wielostawowe i izolowane – kiedy jakie będą lepsze?
  9. Progresja, a dobór ćwiczeń. Kiedy, gdzie i jak warto wprowadzać?
  10. Praktyczne tip’y na realnych przykładach.
  11. Problem – rozwiązanie.
    Popularne mity.

Zagadnienia

Strategie doboru Ćwiczeń
2 Tematy
  • Strategie doboru Ćwiczeń - cz. 1
  • Strategie doboru Ćwiczeń - cz. 2

Informacje:

  • • Polityka Prywatności
  • • Regulamin sklepu

AkademiaHipertrofii | 2023