07.05.2024r. (czwartek)

19:00 2h 30 min

Podstawowy / zaawansowany

Imienny certyfikat ukończenia

Paweł Głuchowski, Adrian Cyronek

Opis szkolenia

Trening kobiet i praca nad atletyczną kobiecą sylwetką owiana jest wieloma mitami. Magiczne metody planowania treningu pd cykl menstruacyjny, tajemnicze ćwiczenia tylko dla kobiet, mistyczne wręcz strategie żywieniowe. Jest tego ogrom, co powoduje niemałe zmieszanie wśród trenujących kobiet. A na końcu próżno szukać efektów.

Oczywiście znaleźć można różnice i podejście do modelowania sylwetki kobiet powinno się różnić w porównaniu do mężczyzn. Wyjaśnimy dokładnie na których elementach należy się skupić. Jak zwykle podejście oparte na literaturze naukowej skonfrontujemy z praktycznym podejściem wskazując elementy godne zastosowania. A po czym stwierdzić, że wspomniane metody mają sens? Po efektach powtarzalnych, regularnych i zdrowo osiąganych.

Dla kogo jest szkolenie?

Trenujesz amatorsko – nauczysz się jak wybrać ćwiczenia dla siebie. Twój trening stanie się o wiele efektywniejszy
Trenerze – nauczysz się dobierać ćwiczenia dla swojego podopiecznego, tak by uzyskiwał jeszcze lepsze rezultaty.
Zawodniku/zawodniczko – dowiesz się jak poprzez właściwy dobór ćwiczeń poprawić swoją sylwetkę i przełamać stagnację

Czego możesz się spodziewać po szkoleniu?

1. Czy warto planować trening kobiet w oparciu o cykl menstruacyjny.
2. Tajniki planowania treningu kobiet, gdzie widać różnice w stosunku do mężczyzn.
3. Teoria przekuta na praktykę – konkrety bez lania wody i nadmiernej elokwencji budującej magiczną otoczkę. Po prostu wyłożona zostanie “kawa na ławę”!
4. Jak trenować i odżywiać się powinny kobiety, by na końcu drogi nie popsuć się.
5. Jakie praktyczne działania przynoszą skutki – konkrety.

Plan szkolenia

1. Trening kobiet vs trening mężczyzn. Czy są różnice?
2. Naukowe spojrzenie na trening kobiet.
3. Kobieta to nie tylko pośladki. Proporcje treningu góry i dołu ciała u kobiet.
4. Znaczenie genetyki w budowie atletycznej kobiecej sylwetki.
5. Od początkującej do zawodniczki. Różnice w podejściu treningowym i żywieniowym.
6. “Przede wszystkim nie popsuć” – by sport był na prawdę zdrowiem.
7. Okiem praktyka – konkretne przykłady pracy z podopiecznymi.

Dostęp
z każdego miejsca

Dożywotni dostęp
do kursu

Certyfikat na zakończenie kursu