100%
Dark site-logo
Dark site-logo
  • Mapa trenerów AH
  • Kursy
    • e-Kursy
    • Kursy stacjonarne
    • Webinar
  • Ebooki
  • Książka
  • Sklep
  • Blog
Zaloguj się
  • Mapa trenerów AH
  • Kursy
  • Ebooki
  • Książka
  • Sklep
  • Blog
  • Zaloguj się
  • e-Kursy
  • Kursy stacjonarne
  • Webinar

Szkoła Programowania Treningowego cz. 2

Zdjęcie instruktora Paweł Głuchowski
3 Zagadnienia
3 Studenci
zł599.00
Kup Kurs
zł599.00
Kup Kurs
Kurs Szczegóły

Szkoła Programowania Treningowego cz. 2

Zdjęcie instruktora Paweł Głuchowski
3 Zagadnienia
3 Quizy
3 Studenci
Aktualny status
Nie zapisany
Cena
zł599
Rozpocznij
Kup Kurs

Szkoła Programowania Treningowego, to nie tylko unikatowa wiedza! Kończąc kurs z pozytywnym wynikiem, otrzymujesz możliwości dołączenia do listy TRENERÓW REKOMENDOWANYCH AKADEMII HIPERTROFII!

  • Otrzymasz certyfikat, w którym potwierdzamy, iż umiesz planować treningi wg modelu KONCEPCJI HIPERTROFICZNEJ. To certyfikat który mam moc!
  • Znajdziesz się na naszej mapie trenerów rekomendowanych, na stronie Akademii Hipertrofii.
  • Otrzymasz możliwość współpracy z konkretnymi firmami z branży – nasze zaprzyjaźnione. Dzięki temu możesz zarobić dodatkowe $$ w systemie afiliacyjnym (otrzymasz swoje kody rabatowe i system prowizyjny). Możesz dać swoim klientom lub mieć dla siebie wszystkie ich produkty w bardzo atrakcyjnych cenach! Na ten moment wejdziesz do teamu: Synthagen UpgradeYourself

Zobacz naszą mapę trenerów rekomendowanych I ty możesz na niej się znaleźć!


Zobacz naszą mapę trenerów rekomendowanych

Dowiedz się więcej o kursie

Indywidualnie dobrany plan treningowy jest kluczowy w procesie budowy sylwetki. Naucz się układać skuteczne plany w oparciu o autorski model KONCEPCJI HIPERTROFICZNEJ Pawła Głuchowskiego.

Szkoła programowania treningowego, to pierwszy w Polsce tak obszerny kurs, który nauczy Cię krok po kroku, tworzenia skutecznych planów treningowych precyzyjnie nakierowanych na realizację celów treningowych Twoich lub podopiecznych.

Kurs to starannie przemyślana ścieżka edukacji, prowadząca Cię od zagadnień związanych z fizjologią, anatomią i biomechaniką, po szczegółowe treści prowadzące do przelania zamysłu na papier, w postaci konkretnego, dopasowanego planu treningowego.

Przejdź całą ścieżkę edukacji, by w sposób zrozumiały pojąć filozofię KONCEPCJI HIPERTROFICZNEJ.

Nie otrzymasz tu tysiąca gotowych schematów lecz nauczysz się po porstu myśleć. Dzięki temu w przyszłości poradzisz sobie z każdym przypadkiem i bez problemu dopasujesz trening w oparciu o myśl:

“Daj mi człowieka, a w moment znajdę skuteczne rozwiązania i dopasowany plan”.

“Daj mi człowieka, a w moment znajdę skuteczne rozwiązania i dopasowany plan”.

Dla kogo jest kurs:

  • Dla osób trenujących rekreacyjnie – dowiesz się jak układać skuteczny trening dopasowany do twoich celów. Wszystkie Twoje pytania i wątpliwości zostaną rozwiane.
  • Dla trenerów – zdobędziesz praktyczne narzędzia i konkretną wiedzę, która pozwoli Ci pracować efektywnie z podopiecznymi. Konkretne rezultaty, to więcej klientów!
  • Dla zawodników – wejdziesz na wyższy poziom sportowy. Stworzysz plan, który pozwoli Ci poprawić sylwetkę, stać się silniejszym, większym. Dopracowana sylwetka to wyższe miejsca na zawodach.

Nauczysz się działać zgodnie z autorskim modelem KONCEPCJI HIPERTROFICZNEJ, która opiera się na prostych fundamentach:

75% Fizjologii, anatomii, biomechaniki, badań naukowych i wiedzy
podpartej jasnymi, niepodważalnymi dowodami.

25% Doświadczenia i własnej filozofii treningu opartego na mocnej
podstawie naukowej.

0% „Wydaje mi się”, „Ja uważam”, „Na mnie działa”

Nauka + praktyka = PLAN TRENINGOWY OPARTY NA MODELU KONCEPCJI HIPERTROFICZNEJ

Część 2: “Zaplanuj mądrze trening. Biomechaniczne niuanse.”

Druga część to już konkretne mięso. W oparciu o zbudowane w części pierwszej fundamenty, wkraczasz w świat niuansów programowania treningu.

  • zapoznasz się ze wszystkimi parametrami treningowymi – jest ich aż osiem.
  • zrozumiesz jakie są zależności pomiędzy parametrami i jak nimi manewrować
  • Ogarniesz biomechanikę w praktyce – konkrety w wersji użytkowej
  • Dowiesz się o co chodzi w regionalizacji mięśni
  • Zrozumiesz jak należy patrzeć na ćwiczenia w kontekście narzędzi
  • Cel + ruch = ćwiczenie. Poznasz sztukę doboru ćwiczeń pod cel
  • Poruszanie się po priorytetach stanie się dla Ciebie banalnie proste
  • Załapiesz gdzie należy umieścić dany ruch w skali jednostki i tygodnia treningowego

A wszystko to zawarte w 3 modułach:

  1. Parametry treningowe i manewrowanie nimi- 9 lekcji / 2 godziny 12 minut
  2. Biomechaniczne spojrzenie na dobór ćwiczeń – 6 lekcji / 1 godzina 50 minut
  3. Planowanie jednostki treningowej i tygodnia treningowego – 4 lekcje/ 1 godzina 9 minut

Łącznie 19 lekcji / 5 godzin 11 minut

BY PRZEJŚĆ DO KOLEJNEJ – TRZECIEJ CZĘŚCI SZKOŁY PROGRAMOWANIA MUSISZ UKOŃCZYĆ CZĘŚĆ 2. KURS JEST PRZEMYŚLANĄ ŚCIEŻKĄ EDUKACJI, WIĘC NALEŻY PRZEJŚĆ JĄ CAŁĄ KROK PO KROKU.

Kurs Treść

Rozwiń wszystko
1 Parametry treningowe i manewrowanie nimi
9 Tematy | 1 Quiz |2 godz. 12 min.
Rozszerz
Zagadnienia Treść
0% ukończone 0/9 Kroków
Parametry treningowe - wstęp do tematu. 5 min.
Objętość treningowa - nadrzędny faktor hipertrofii. 30 min.
Częstotliwość treningowa 11 min.
Intensywność obciążenia - intensywność wysiłku. 11 min.
Zakresy powtórzeń. 11 min.
Przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. 9 min.
Tempo pracy i fazy ruchu 13 min.
Zakres ruchu 15 min.
Różnicowanie ćwiczeń. Dobór, zmienność, kolejność. 27 min.
Pytania testowe do działu Parametry treningowe i manewrowanie nimi
2 Biomechaniczne spojrzenie na dobór ćwiczeń
6 Tematy | 1 Quiz |1 godz. 50 min.
Rozszerz
Zagadnienia Treść
0% ukończone 0/6 Kroków
Czynnik limitujący “prime mover” główny napęd siłowy. 26 min.
Zasada przetrenowania całego mięśnia. Optymalny zakres vs zakresy końcowe. 17 min.
Hipertrofia ogólna, a regionalna w kontekście doboru ćwiczeń. 17 min.
Ćwiczenia wielostawowe vs izolowane / Maszyny vs wolne obciążenia. 20 min.
Najlepsze ćwiczenie na… Czym jest kontekst? 17 min.
Ćwiczenia wspierające bezpośrednio i pośrednio hipertrofię. 13 min.
Pytania testowe do działu biomechaniczne spojrzenie na dobór ćwiczeń
3 Planowanie jednostki treningowej i tygodnia treningowego.
4 Tematy | 1 Quiz |1 godz. 9 min.
Rozszerz
Zagadnienia Treść
0% ukończone 0/4 Kroków
Hierarchia partii mięśniowych na jednostce treningowej i w tygodniu treningowym. 20 min.
Hierarchia ćwiczeń w treningu uwzględniająca priorytety mięśniowe i regionalne. 20 min.
Wzajemne oddziaływanie na siebie treningów. 12 min.
Szachy ćwiczeniami, kiedy jakie wybrać? 17 min.
Pytania testowe do działu planowanie jednostki treningowej i tygodnia treningowego
AkademiaHipertrofii | 2023
Zaloguj się
Dostęp do tego kurs wymaga logowania. Wprowadź swoje dane uwierzytelniające poniżej!
ZALOGUJ SIĘ NA SWOJE KONTO
Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła?
Zarejestruj się
Nie masz konta? Zarejestruj się!
Zarejestruj konto
Zarejestruj się

Notatka:Potwierdzenie rejestracji zostanie wysłane do Ciebie e-mailem.