02.04.2024r. (czwartek)

19:00 2h 30 min

Podstawowy / zaawansowany

Imienny certyfikat ukończenia

Paweł Głuchowski, Dominik “Harem” Nadolski

Opis szkolenia

Do Rzymu prowadzi wiele dróg, tak samo do zbudowania wymarzonych, silnych i okazałych pośladków doprowadzi wiele metod. Od dawna istnieje nieoficjalny lecz widoczny konflikt tych panów.. z dupy konflikt (lub o dupie). Metody jakie stosują w swojej pracy wynikają z zupełnie innego backgroud’u sportowego. Jeden to siłacz, drugi sylwetkowiec. Ale… efekty jakie osiągają u podopiecznych są niemalże hurtowe. Obaj opierają się na literaturze naukowej i wypracowanej latami praktyce. Czyli legitnie!Może w takim razie rzekome różnice w podejściu są marginalne? Skonfrontujmy to! Poznaj podejście Dominika i Pawła i zdecyduj, które jest Ci bliższe. To będzie żywa dyskusja i potężna wymiana argumentów.

Dla kogo jest szkolenie?

Trenujesz amatorsko – nauczysz się jak wybrać ćwiczenia dla siebie. Twój trening stanie się o wiele efektywniejszy
Trenerze – nauczysz się dobierać ćwiczenia dla swojego podopiecznego, tak by uzyskiwał jeszcze lepsze rezultaty.
Zawodniku/zawodniczko – dowiesz się jak poprzez właściwy dobór ćwiczeń poprawić swoją sylwetkę i przełamać stagnację

Czego możesz się spodziewać po szkoleniu?

1. Poznasz dwie odmienne lecz efektywne metody treningu mięśni pośladkowych.
2. Zrozumiesz jak trenować pośladki z wyjaśnieniem czemu. Bogata argumentacja zamiast popularnego “na mnie działa”.
3. Teoria przekuta na praktykę – konkrety bez lania wody i nadmiernej elokwencji budującej magiczną otoczkę. Po prostu wyłożona zostanie “kawa na ławę”!
4. Zrozumiesz czemu ćwiczenia są ważne lecz ważniejsze jest umiejętne łączenie ich w plan.
5. Dowiesz się jak łączyć ćwiczenia na treningu, a także na przestrzeni tygodnia, miesiąca, a nawet kolejnych bloków treningowych. Oczywiście w oparciu o odmienne metody Dominika i Pawła.

Plan szkolenia

1. Wstęp do pośladków NIE od dupy strony – anatomia i fundamentalna wiedza o grupie mięśniowej.
2. Jędrne i silne pośladki, jako przepustka do lepszego życia. Nie chodzi o Only Fans.
3. Wzorzec ruchu, balans strukturalny, kontrola motoryczna. Pojęcia, które gym rat’y muszą znać!
4. Zanim chwycisz sztangę. Sekwencje napinania ciała przed wykonaniem ruchu: aktywna stopa, bracing, łopatka, ustawienie do selfie z priorytetem na pośladki.
5. Ćwiczenia stanowiące fundament budowy brazylijskiego tyłka.
6. Klasyfikacja ćwiczeń na dół ciała.
7. Ćwiczenia, które masz zapomnieć. Haaaa tfuuu z nimi!
8. Planowanie treningu pośladków według metod Pawła vs według metod Dominika

Dostęp
z każdego miejsca

Dożywotni dostęp
do kursu

Certyfikat na zakończenie kursu