Program szkolenia

Jest to 2 z 3 części szkolenia

VADEMECUM POŚLADKÓW

Silne i okazałe mięśnie pośladków od wieków uznawane były za fundament i symbol atletyzmu.
Nic w tym dziwnego, ponieważ pośladki śmiało można nazwa fundamentem naszego ciała.

Po tym szkoleniu zrozumiesz sens i koncepcję planowania treningu pośladków!
Koniec z erą bezsensownych planów przypominających bardziej “listę ćwiczeń”. Pora zrozumieć programowanie treningu mięśni pośladkowych!

Podczas szkolenia dowiesz się jak planować trening mięśni pośladkowych.
Zrozumiesz zasadę doboru ćwiczeń pod konkretne przypadki osób i czym należy kierować się w procesie decyzyjnym.

W oparciu o zasady biomechaniki i poznane już systemy podziału ćwiczeń, wyjaśnię Ci jak podejść w sposób logiczny do treningu i krok po kroku planować działania.

Porozmawiamy też o długookresowym planowaniu treningu pośladków, czyli jak budować sensowne bloki treningowe by potęgować efekt w skali tygodni, miesięcy i lat.

Oczywiście nie spotkasz się tu z radosną twórczością autora. Każde działanie będzie podparte argumentacją płynąca z opracowań naukowych, mającą podwaliny anatomiczne, a także opartą o lata doświadczenia szkoleniowego i trenerskiego.

Dla kogo jest szkolenie:

1. Osób trenujących rekreacyjnie, które chcą by trening przynosił maksymalne efekty. Nie interesują Cię puste hasła co należy robić lecz chcesz poznać odpowiedź na pytanie “dlaczego/”.
2. Dla trenerów, którzy chcą efektywniej pracować z klientami.
3. Dla zawodników sportów sylwetkowych i nie tylko! Mocne pośladki to przecież podstawa w każdej dyscyplinie sportowej!

Z miłą chęcią obalę też masę mitów, które rosną niemalże jak grzyby po deszczu.

Plan szkolenia:

1. Indywidualizacja treningu pośladków pod daną osobę. Czym się kierować?
2. Proces modelowania pośladków treningiem – jak rozumieć proces i realizować konkretne założenia za pomocą ćwiczeń?

• Ćwiczenia jako narzędzia Twojej pracy. Jak skutecznie je dobierać – zrozum cel poszczególnych ćwiczeń

3. Tworzenie planu treningowego z priorytetem na pośladki

• Parametry treningowe i ich optymalizacja
• Skuteczne metody treningowe
• Poziom zaawansowania, a dobór działań treningowych – jakie, kiedy?

4. Progres – jak wprowadzać progresję w treningu pośladków

• Metody progresji, skuteczność metod
• Osoba vs metoda – u kogo jakie metody mogą się sprawdzić?

5. Popularne mity część II.