Opis
Program szkolenia
Pokażę Ci swoją pracę nad programem treningowym od podstawy.
- Jeśli jesteś trenerem – wprowadzę Cię na wyższy poziom “myślenia” wg schematu i analizowania potrzeb osoby/klienta
- Jeśli trenujesz rekreacyjnie – pokażę Ci, że możesz sam stać się trenerem dla siebie
Zaczniemy mając czystą kartkę papieru i człowieka z realnymi problemami, potrzebami, celem.
Krok po kroku przedstawię Ci jak patrzeć na osobę, rozumieć potrzeby i dobierać działania tak, by zrealizować cel w optymalny sposób.
“Planuj w skali makro, działaj w skali mikro”
Te stwierdzenie idealnie obrazuje schemat postępowania jaki należy mieć w głowie, chcąc efektywnie rozwijać swoje ciało.
Coraz więcej mówi się o teorii treningowej, najprawdopodobniej znasz już Encyklopedię Hipertrofii i wiesz jak działa Twój organizm i jakie warunki musisz spełnić by rozwijać masę mięśniową. Fundamenty są ważne lecz musisz umieć je wykorzystać!
- Jak zastosować to w praktyce?
- Jak połączyć w całość wszystkie elementy i stworzyć z nich sensowny plan?
- Czym różnią się poszczególne ćwiczenia i kiedy jakie zastosować?
- Jak progresować i kiedy?
Szkolenie będzie dokładnym przedstawieniem mojego modelu pracy opartego na posiadanej wiedzy i latach doświadczenia.
Plan szkolenia:
- Fundamentalne zasady treningu – piramida priorytetów.
- Specyficzne zasady treningu hipertroficznego
- Indywidualizacja
- Wprowadzanie różnorodności na przestrzeni mikro, makro, mezocyklu
- Progresywne przeciążenie i metody
- Praktyczne wykorzystanie koncepcji programowania treningu wg opracowanego przeze mnie schematu.
- Realny przykład osoby i tworzenie planu dla wybranego modelu
- Praktyka pracy trenera
- Manewrowanie zmiennymi na przestrzeni cyklu treningowego
- Omówienie programu treningowego, wraz z praktycznymi uwagami “zrób to sam”
Dyskusja Q&A.