Pośladki – dobór ćwiczeń pod kazdy obszar mięśnia.

Wciąż w przekonaniu wielu osób trenujących, ćwiczenia wykonywane są „na cały mięsień” i powodują tym samym jego ogólny wzrost. Rozumieć to należy jakoby jednym ruchem (ćwiczeniem) istnieje możliwość zaangażowania równomiernie całego mięśnia, jako jednolitej struktury do pracy.
Jest to błędny tok myślenia i należy uświadomić sobie, iż na praktycznie każda grupę mięśniową warto patrzeć regionalnie i umiejętnie kierować pracę na segmenty, części lub aktony. Zależnie od partii, mogą być nazywane różnie co wynika z ich specyfiki – lecz nie o tym dzisiaj.

Tak też jest w przypadku mięśni pośladkowych, w których to widać mocną regionalizację.