Dobór ćwiczeń w praktyce
109 zł
Brak w magazynie
ostatnie 2 dni promocji
20.03.2025 r. (czwartek)
19:00-21:30 - 2,5 godziny szkolenia
Podstawowy / zaawansowany
Imienny certyfikat ukończenia
Wiktor Wrzesiński
Opis szkolenia
Właściwy dobór ćwiczeń to fundament efektywnego treningu. To kluczowe decyzje, które determinują wszystkie późniejsze rezultaty – od szybkości progresu aż po długoterminowy rozwój sylwetki. W gąszczu dostępnych ćwiczeń, wybór tych, które będą najlepsze w danej sytuacji wielokrotnie staje się wyzwaniem niezależnie od etapu zaawansowania. Dobór ćwiczeń to absolutny fundament skutecznych planów treningowych, które przekładają się na wyniki. Podczas tego webinaru otrzymasz precyzyjne i przede wszystkim praktyczne wskazówki, które pozwolą Ci dokonywać lepszych wyborów i maksymalizować efekty każdego treningu.
Wyobraź sobie:
- Co by było, gdybyś dokładnie wiedział, które ćwiczenie wybrać dla każdego klienta i jego celu
- Jak zmieniłyby się Twoje wyniki, gdybyś poznał sekrety tworzenia świetnych planów treningowych
- Jak wzrosłaby Twoja pewność siebie, gdybyś wiedział, że ćwiczenia, które dobierasz są oparte na solidnej wiedzy i zrozumieniu przyczyny
Dla kogo jest szkolenie?
- Trenerzy – nauczysz się precyzyjnie dobierać ćwiczenia pod potrzeby klientów. Koniec z niepewnością i zgadywaniem – zastąpisz je pewnością siebie, bo będziesz dokładnie wiedzieć, dlaczego wybierasz każde ćwiczenie.
- Osoby trenujące rekreacyjnie – nauczysz się wybierać ćwiczenia, które dadzą Ci maksymalne efekty i będą dostosowane do Twojej osoby. Koniec z powtarzaniem losowych ćwiczeń, które nie wpasowują się w Twój plan treningowy.
Czego możesz się spodziewać po szkoleniu?
- Poznasz kryteria biomechaniczne, którymi należy kierować się podczas wyboru ćwiczeń
- Zrozumiesz różnice między pozornie podobnymi ćwiczeniami i ich wpływ na efektywność treningu
- Nauczysz się komponować ćwiczenia w spójny plan treningowy, maksymalizujący rezultaty
- Dowiesz się, jak precyzyjnie dobierać ćwiczenia pod konkretne cele
- Otrzymasz praktyczne wskazówki dotyczące indywidualizacji treningu i rozwiązywania typowych problemów
Plan szkolenia
- Dlaczego dobór ćwiczeń ma znaczenie – fundamentalne zasady wpływające na efektywność treningu
- Ćwiczenie pod rozciągnięcie/skrócenie vs objętość – odpowiedni wybór i jego wpływ na hipertrofię oraz regenerację
- Indywidualizacja ćwiczeń – dobór pod stopień zaawansowania, zakresy ruchu i możliwości ruchowe
- Regresje i progresje ćwiczeń – kiedy i jak wprowadzać zmiany w doborze ćwiczeń
- Różnice w pozornie podobnych ćwiczeniach – porównanie wolnych ciężarów, maszyn i wyciągów
- Proporcje ćwiczeń wielostawowych vs izolowanych – czy to podejście ma sens?
- Tworzenie kompletnego planu treningowego – jak łączyć ćwiczenia we wzajemnie uzupełniający się system
- Case study – analiza 2-3 rzeczywistych przykładów z omówieniem rezultatów
Wartość, którą otrzymasz
- Natychmiastowa aplikacja – wiedzę, którą możesz wdrożyć już podczas następnego treningu
- Eliminacja błędów – unikniesz kosztownych pomyłek w doborze ćwiczeń, które opóźniają Twój progres
- Przewaga konkurencyjna – jako trener wyróżnisz się precyzyjnym podejściem do projektowania treningu
- Optymalizacja czasu – przestaniesz marnować energię na nieefektywne ćwiczenia i skupisz się na tych przynoszących najlepsze rezultaty
- Długoterminowy rozwój – zdobędziesz fundamentalną wiedzę, która będzie procentować przez całą Twoją karierę trenerską lub treningową
Dostęp
z każdego miejsca
Dożywotni dostęp
do kursu
Certyfikat na zakończenie kursu
109 zł
Brak w magazynie
20.03.2025 r. (czwartek)
19:00-21:30 - 2,5 godziny szkolenia
Podstawowy / zaawansowany
Imienny certyfikat ukończenia
Wiktor Wrzesiński
Opis szkolenia
Właściwy dobór ćwiczeń to fundament efektywnego treningu. To kluczowe decyzje, które determinują wszystkie późniejsze rezultaty – od szybkości progresu aż po długoterminowy rozwój sylwetki. W gąszczu dostępnych ćwiczeń, wybór tych, które będą najlepsze w danej sytuacji wielokrotnie staje się wyzwaniem niezależnie od etapu zaawansowania. Dobór ćwiczeń to absolutny fundament skutecznych planów treningowych, które przekładają się na wyniki. Podczas tego webinaru otrzymasz precyzyjne i przede wszystkim praktyczne wskazówki, które pozwolą Ci dokonywać lepszych wyborów i maksymalizować efekty każdego treningu.
Wyobraź sobie:
- Co by było, gdybyś dokładnie wiedział, które ćwiczenie wybrać dla każdego klienta i jego celu
- Jak zmieniłyby się Twoje wyniki, gdybyś poznał sekrety tworzenia świetnych planów treningowych
- Jak wzrosłaby Twoja pewność siebie, gdybyś wiedział, że ćwiczenia, które dobierasz są oparte na solidnej wiedzy i zrozumieniu przyczyny
Dla kogo jest szkolenie?
- Trenerzy – nauczysz się precyzyjnie dobierać ćwiczenia pod potrzeby klientów. Koniec z niepewnością i zgadywaniem – zastąpisz je pewnością siebie, bo będziesz dokładnie wiedzieć, dlaczego wybierasz każde ćwiczenie.
- Osoby trenujące rekreacyjnie – nauczysz się wybierać ćwiczenia, które dadzą Ci maksymalne efekty i będą dostosowane do Twojej osoby. Koniec z powtarzaniem losowych ćwiczeń, które nie wpasowują się w Twój plan treningowy.
Czego możesz się spodziewać po szkoleniu?
- Poznasz kryteria biomechaniczne, którymi należy kierować się podczas wyboru ćwiczeń
- Zrozumiesz różnice między pozornie podobnymi ćwiczeniami i ich wpływ na efektywność treningu
- Nauczysz się komponować ćwiczenia w spójny plan treningowy, maksymalizujący rezultaty
- Dowiesz się, jak precyzyjnie dobierać ćwiczenia pod konkretne cele
- Otrzymasz praktyczne wskazówki dotyczące indywidualizacji treningu i rozwiązywania typowych problemów
Plan szkolenia
- Dlaczego dobór ćwiczeń ma znaczenie – fundamentalne zasady wpływające na efektywność treningu
- Ćwiczenie pod rozciągnięcie/skrócenie vs objętość – odpowiedni wybór i jego wpływ na hipertrofię oraz regenerację
- Indywidualizacja ćwiczeń – dobór pod stopień zaawansowania, zakresy ruchu i możliwości ruchowe
- Regresje i progresje ćwiczeń – kiedy i jak wprowadzać zmiany w doborze ćwiczeń
- Różnice w pozornie podobnych ćwiczeniach – porównanie wolnych ciężarów, maszyn i wyciągów
- Proporcje ćwiczeń wielostawowych vs izolowanych – czy to podejście ma sens?
- Tworzenie kompletnego planu treningowego – jak łączyć ćwiczenia we wzajemnie uzupełniający się system
- Case study – analiza 2-3 rzeczywistych przykładów z omówieniem rezultatów
Wartość, którą otrzymasz
- Natychmiastowa aplikacja – wiedzę, którą możesz wdrożyć już podczas następnego treningu
- Eliminacja błędów – unikniesz kosztownych pomyłek w doborze ćwiczeń, które opóźniają Twój progres
- Przewaga konkurencyjna – jako trener wyróżnisz się precyzyjnym podejściem do projektowania treningu
- Optymalizacja czasu – przestaniesz marnować energię na nieefektywne ćwiczenia i skupisz się na tych przynoszących najlepsze rezultaty
- Długoterminowy rozwój – zdobędziesz fundamentalną wiedzę, która będzie procentować przez całą Twoją karierę trenerską lub treningową
Dostęp
z każdego miejsca
Dożywotni dostęp
do kursu
Certyfikat na zakończenie kursu