TRENING LINKI + HANTLE Z ELEMENTAMI PROGRAMOWANIA

Nie jest to zwykły kurs.

To hybrydowy program szkoleniowy (online + praktyka), w którym teoria spotyka się z praktyką. To nie jest kolejne szkolenie, na którym wałkowane będą techniki wyciskania na ławce, przysiadu, martwego ciągu.

Przedstawię Ci metody treningowe, które pozwolą Ci przepracować każdy fragment mięśni, dzięki odpowiednim ustawieniom ciała i sprzętu treningowego linek i hantli.

Najpierw otrzymasz część online, którą możesz zrealizować samodzielnie, w dowolnym momencie i tempie.

Ten etap to solidne przygotowanie merytoryczne, który będzie obejmować tematy takie jak:

1. Podział na partie mięśniowe
2. Regionalizację ćwiczeń na każdą partię (regiony i podregiony)
3. Różnicowanie zakresów pracy, profili oporu.

Ta wiedza nie jest dodatkiem — będzie konieczna i w pełni wykorzystywana podczas części stacjonarnej. Dlatego najlepiej ukończyć moduł online przed treningiem praktycznym.

Druga część kursu to spotkanie na sali treningowej, gdzie skupiamy się wyłącznie na praktyce,

1. Biomechanika w praktyce – wykorzystanie na treningu.
2. Hantle i linki w ćwiczeniach, jak umiejętnie wykorzystać narzędzia do maksymalizacji efektów.
3. Ustawienie ciała i korekty ruchu celem wsparcia poszczególnych, wybranych przez Ciebie rejonów mięśnia.
4. Praktyka łącznia ćwiczeń – podstawy programowania treningu.

To połączenie pozwala Ci wejść w szkolenie w pełni przygotowanym – Poznasz i zrozumiesz metody, które obecnie nazywane są “nowoczesnymi” lub “innowacyjnymi”. Zrozumiesz podstawy biomechaniczne na których się opierają.

Dodatkowo szkolenie wzbogacone będzie o elementy programowania, przedstawię Ci jak łączyć ćwiczenia, by uzyskać trening kompletny i dopasowany indywidualnie do potrzeb Twoich i Twojego podopiecznego.

Hybrydowa forma daje Ci niezależność, a jednocześnie pozwala maksymalnie wykorzystać czas spędzony na praktyce.

Dlaczego warto?

To nie jest kolejne szkolenie, na którym wałkowane będą techniki wyciskania na ławce, przysiadu, martwego ciągu.

Przedstawię Ci metody treningowe, które pozwolą Ci przepracować każdy fragment mięśni, dzięki odpowiednim ustawieniom ciała i sprzętu treningowego linek i hantli.

Poznasz i zrozumiesz metody, które obecnie nazywane są “nowoczesnymi” lub “innowacyjnymi”. Zrozumiesz podstawy biomechaniczne na których się opierają.

Dodatkowo szkolenie wzbogacone będzie o elementy programowania, przedstawię Ci jak łączyć ćwiczenia, by uzyskać trening kompletny i dopasowany indywidualnie do potrzeb Twoich i Twojego podopiecznego.

Hantle i linki – na tych dwóch sprzętach oprzemy się, z racji na ich uniwersalność, skuteczność i łatwość implikacji.

1. Biomechaniczne podstawy.
2. Ustawianie ciała i sprzętu zależnie od potrzeb osoby.
3. Indywidualny dobór ćwiczeń zależy od celów.
4. Programowanie treningowe – łączenie ćwiczeń celem ich wzajemnego uzupełniania.
5. Regionalizacja i grupowanie ćwiczeń na rejony mięśnia.
6. Praca w rozciągnięciu i skróceniu.
7. Profile oporu – zmiany i różnicowanie.
8. Panel dyskusyjny – możesz się ze mną pokłócić.