Strategie Doboru Ćwiczeń

Program szkolenia

Czy wiesz, że właściwy dobór ćwiczeń to klucz do sukcesu i efektów treningowych !!

• Jeśli uważasz, że to zbyt pochopne stwierdzenie, to jest to bardzo jasny sygnał, iż warto byś uczestniczył w tym szkoleniu które już niedługo poprowadzę
• Jeśli natomiast zgadzasz się z tą opinią, tzn. że teraz pora na zgłębienie tematu i poznanie efektywnych metod doboru ćwiczeń.
•  

Podczas szkolenia dokładnie powiem Ci, jak należy dobierać ćwiczenia w swoim planie treningowym by uzyskać maksymalne efekty sylwetkowe.

Na czym opieram swoje metody, które poznasz podczas szkolenia.

1. Przede wszystkim fundamentem będzie wiedza naukowa i niepodważalne dane jakie nam daje.
2. Kolejny element to analiza ruchu i zrozumienie jak ciało pracuje w przestrzeni, a wraz z tym zmienia się angaż mięśni / sfer, a finalnie bodziec jaki uzyskują.
3. Na końcu, ale jakże ważnym jest umiejętne przełożenie danych na praktyczne działania. Mowa tu o wieloletnim doświadczeniu, tysiącach rozpisanych planów dla podopiecznych, a także co najważniejsze dziesiątkach spektakularnych przemian, które są tak naprawdę największym odzwierciedleniem skuteczności metod – od amatorów po zawodników klasy PRO.

Co uzyskasz, czego dowiesz się.

1. Wiedze dotycząca zasad i metod podziału ćwiczeń, a także sprawdzone schematy ich doboru podczas jednostki treningowej, jak i cyklu treningowego.
2. W jakich ćwiczeniach progresować, a w których nie warto.
3. Zrozumiesz ruch i spojrzysz zupełnie inaczej na ćwiczenia, jako narzędzia do realizacji celu. Nauczysz się po porostu myśleć właściwie nad ruchem, pracą mięśni. To pozwoli Ci umiejętnie poruszać się w szerokim zbiorze dostępnych ćwiczeń.

Dla kogo jest szkolenie

1. Trenujesz amatorsko – nauczysz się jak wybrać ćwiczenia dla siebie. Twój trening stanie się o wiele efektywniejszy
2. Trenerze – nauczysz się dobierać ćwiczenia dla swojego podopiecznego, tak by uzyskiwał jeszcze lepsze rezultaty.
3. Zawodniku/zawodniczko – dowiesz się jak poprzez właściwy dobór ćwiczeń poprawić swoją sylwetkę i przełamać stagnację

Plan szkolenia

1. Czemu dobór ćwiczeń w treningu hipertroficznym jest kluczowy.
2. Objętość treningu, intensywność i częstotliwość vs dobór ćwiczeń. Poruszanie się po wzajemnych relacjach tych parametrów
3. Sprawdzone metody różnicowania ćwiczeń.
4. Dobór ćwiczeń z uwzględnieniem biomechaniki. Klucz do przetrenowania właściwie mięśni.
5. Czemu zły dobór ćwiczeń ogranicza Twój progres.
6. Zakresy pełne i nie pełne. Kiedy jakie warto wykorzystać.
7. Full ROM dla mięśnia vs dla ćwiczenia w hipertrofii.
8. Ćwiczenia wielostawowe i izolowane – kiedy jakie będą lepsze?
9. Progresja, a dobór ćwiczeń. Kiedy, gdzie i jak warto wprowadzać?
10. Praktyczne tip’y na realnych przykładach.
11. Problem – rozwiązanie.
    Popularne mity.