PRO PROGRAMOWANIE TRENINGOWE - Dzień 1

W teorii wszystko wydaje się klarowne… Do momentu, aż trzeba sensownie przełożyć posiadane dane na realne działania. Wtedy okazuje się, że nie jest to aż tak proste lub oczywiste. To co na kartce papieru jest banalne, w praktyce treningowej ma niedociągnięcia.

Przez lata wspólnej pracy, która doprowadziła na szczyty ligi pro – zawody Mr Olympia, opracowaliśmy skuteczny model planowania treningów – KONCEPCJA HIPERTROFICZNA. Model sprawdzi się zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących – nauczymy Cię z niego korzystać, planować działania, by indywidualizować plany jak nigdy przedtem.

1. Dobór ćwiczeń w praktyce – jak precyzyjnie wybierać ćwiczenia zależnie od potrzeb trenującego.
2. Manewrowanie parametrami treningowymi: objętością, częstotliwością, intensywnością i resztą
3. Ustalanie i realizowanie priorytetów treningowych
4. Wykorzystanie ćwiczeń wielostawowych i izolowanych w planie – ile, kiedy.
5. Planowanie długoterminowe. Jak ustalać trening na przestrzeni czasu, zmieniać priorytety, partie neutralne i na utrzymanie.
6. Metody progresji, kiedy warto, a kiedy są zbędne.
7. Kolizyjność między jednostkami treningowymi – jak uniknąć
8. Genetyka – jak wpływa na programowanie treningu.