Program szkolenia

Jest to 2 z 3 części szkolenia VADEMECUM BARKÓW

Rozbudowane mięśnie naramienne to niewątpliwie zwracający uwagę obszar górnej części ciała, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Podczas szkolenia dowiesz się jak odpowiednio angażować mięśnie do pracy, w oparciu o zasady wywodzące się z anatomii i biomechaniki. Każdy ruch zostanie dokładnie przeanalizowany i omówiony. Skategoryzuje ćwiczenia, zależnie od celu treningowego. Opisze jak angażować odpowiednio regiony do pracy. Obalę masę mitów, jakie narosły wokół tej partii mięśniowej.

Po tym szkoleniu zrozumiesz sens i koncepcję planowania treningu mięśni naramiennych ! Koniec z erą bezsensownych planów przypominających bardziej “listę ćwiczeń”. Pora zrozumieć programowanie treningu!

Podczas szkolenia dowiesz się jak planować trening mięśni naramiennych. Zrozumiesz zasadę doboru ćwiczeń pod konkretne przypadki osób i czym należy kierować się w procesie decyzyjnym.

W oparciu o zasady biomechaniki i poznane już systemy podziału ćwiczeń, wyjaśnię Ci jak podejść w sposób logiczny do treningu i krok po kroku planować działania.

Porozmawiamy też o długookresowym planowaniu treningu barków, czyli jak budować sensowne bloki treningowe by potęgować efekt w skali tygodni, miesięcy i lat.

Oczywiście nie spotkasz się tu z radosną twórczością autora. Każde działanie będzie podparte argumentacją płynąca z opracowań naukowych, mającą podwaliny anatomiczne, a także opartą o lata doświadczenia szkoleniowego i trenerskiego.

Dla kogo jest szkolenie:

1. Osób trenujących rekreacyjnie, które chcą by trening przynosił maksymalne efekty. Nie interesują Cię puste hasła co należy robić lecz chcesz poznać odpowiedź na pytanie “dlaczego/”.
2. Dla trenerów, którzy chcą efektywniej pracować z klientami.
3. Dla zawodników sportów sylwetkowych i nie tylko! Mocne pośladki to przecież podstawa w każdej dyscyplinie sportowej!

Z miłą chęcią obalę też masę mitów, które rosną niemalże jak grzyby po deszczu.

Plan szkolenia:

1. Indywidualizacja treningu mięśni naramiennych pod daną osobę. Czym się kierować?
2. Proces modelowania barków treningiem – jak rozumieć proces i realizować konkretne założenia za pomocą ćwiczeń?
   – Ćwiczenia jako narzędzia Twojej pracy. Jak skutecznie je dobierać
   – Zrozum cel poszczególnych ćwiczeń
   – Zasady łączenia ćwiczeń
3. Tworzenie planu treningowego z priorytetem na mięśnie naramienne
   – Parametry treningowe i ich optymalizacja
   – Skuteczne metody treningowe
   – Poziom zaawansowania, a dobór działań treningowych – jakie, kiedy?
   – Zakresy pracy i mityczna aktywna niewydolność mięśni, czemu MUSISZ pracować w pełnych zakresach
4. Progres – jak wprowadzać progresję w treningu barków
   – Metody progresji, skuteczność metod
   – Osoba vs metoda – u kogo jakie metody mogą się sprawdzić?
5. Popularne mity