Vademecum Pośladków część 2
3 godziny 14 min
Podstawowy / Zaawansowany
Imienny certyfikat ukończenia
Paweł Głuchowski
Program szkolenia
Jest to 2 z 3 części szkolenia VADEMECUM POŚLADKÓW
Silne i okazałe mięśnie pośladków od wieków uznawane były za fundament i symbol atletyzmu.
Nic w tym dziwnego, ponieważ pośladki śmiało można nazwa fundamentem naszego ciała.
Po tym szkoleniu zrozumiesz sens i koncepcję planowania treningu pośladków!
Koniec z erą bezsensownych planów przypominających bardziej “listę ćwiczeń”. Pora zrozumieć programowanie treningu mięśni pośladkowych!
Podczas szkolenia dowiesz się jak planować trening mięśni pośladkowych.
Zrozumiesz zasadę doboru ćwiczeń pod konkretne przypadki osób i czym należy kierować się w procesie decyzyjnym.
W oparciu o zasady biomechaniki i poznane już systemy podziału ćwiczeń, wyjaśnię Ci jak podejść w sposób logiczny do treningu i krok po kroku planować działania.
Porozmawiamy też o długookresowym planowaniu treningu pośladków, czyli jak budować sensowne bloki treningowe by potęgować efekt w skali tygodni, miesięcy i lat.
Oczywiście nie spotkasz się tu z radosną twórczością autora. Każde działanie będzie podparte argumentacją płynąca z opracowań naukowych, mającą podwaliny anatomiczne, a także opartą o lata doświadczenia szkoleniowego i trenerskiego.
Dla kogo jest szkolenie:
- Osób trenujących rekreacyjnie, które chcą by trening przynosił maksymalne efekty. Nie interesują Cię puste hasła co należy robić lecz chcesz poznać odpowiedź na pytanie “dlaczego/”.
- Dla trenerów, którzy chcą efektywniej pracować z klientami.
- Dla zawodników sportów sylwetkowych i nie tylko! Mocne pośladki to przecież podstawa w każdej dyscyplinie sportowej!
Z miłą chęcią obalę też masę mitów, które rosną niemalże jak grzyby po deszczu.
Plan szkolenia:
- Indywidualizacja treningu pośladków pod daną osobę. Czym się kierować?
- Proces modelowania pośladków treningiem – jak rozumieć proces i realizować konkretne założenia za pomocą ćwiczeń?
– Ćwiczenia jako narzędzia Twojej pracy. Jak skutecznie je dobierać – zrozum cel poszczególnych ćwiczeń - Tworzenie planu treningowego z priorytetem na pośladki
– Parametry treningowe i ich optymalizacja
– Skuteczne metody treningowe
– Poziom zaawansowania, a dobór działań treningowych – jakie, kiedy? - Progres – jak wprowadzać progresję w treningu pośladków
– Metody progresji, skuteczność metod
– Osoba vs metoda – u kogo jakie metody mogą się sprawdzić? - Popularne mity część II.
Paweł Głuchowski
Specjalista w dziedzinach: fizjologii i anatomii, biomechaniki ruchu, biochemii i żywienia w sporcie. Wykłada m.in. na Akademii Mistrzostwa Sportowego i w Global Sport Academy. Prowadzi liczne kursy zarówno dla profesjonalistów jak i początkujących . Złoty medalista Mr. Universe i Mistrz Europy w kulturystyce.
Vademecum Pośladków część 2
Silne i okazałe mięśnie pośladków od wieków uznawane były za fundament i symbol atletyzmu.
Nic w tym dziwnego, ponieważ pośladki śmiało można nazwa fundamentem naszego ciała.
Po tym szkoleniu zrozumiesz sens i koncepcję planowania treningu pośladków!
Koniec z erą bezsensownych planów przypominających bardziej “listę ćwiczeń”. Pora zrozumieć programowanie treningu mięśni pośladkowych!
3 godziny 14 min
Podstawowy / Zaawansowany
Imienny certyfikat ukończenia
Paweł Głuchowski
189 zł