Wysportowana kobieca sylwetka w praktyce część 1 i 2

Wysportowana kobieca sylwetka to nie tylko okazałe pośladki i szczupłe nogi.

Sylwetka to całości, a powodzenie pracy wymaga właściwego doboru treningu zarówno dolnych, jak i górnych partii mięśniowych.

Na drugim już spotkaniu skupimy się na kolejny etapie zgłębiania już niuansów treningowych i jeszcze bardziej szczegółowo omówimy ćwiczenia, a także strategie treningowe na dół ciała – pośladki, dwugłowe uda, czworogłowe uda, przywodziciele i łydki.

Przejdziemy też do treningu góry ciała i odczarujemy popularne niestety myślenie, że wiele ćwiczen nie jest tymi, które zwać można „kobiecymi”

Nie będziemy oczywiście zmuszać Cię od razy do priorytetowego traktowania treningu partii górnych, ale wskażemy korzyści z owego treningu – nie tylko sylwetkowe, ale i zdrowotne. Jednocześnie damy konkretne tipy jak łączyć skutecznie trening góry i dołu ciała.

Vol. 1

Agenda:

1. Kształtowanie kobiecej sylwetki – różnice względem podejścia u mężczyzn. Nauka vs praktyka.
2. Dobór ćwiczeń dla kobiet początkujących i zaawansowanych.
3. Ranking skuteczności ćwiczeń na dolne partie ciała.
4. Efektowne czy efektywne – jak oceniać skuteczność nieznanych ćwiczeń. Poradnik.
5. Łączenie ćwiczeń – jak robić to maksymalnie efektywnie i nie powielać.
6. Dobór ćwiczeń pod uwarunkowania genetyczne i typy budowy – fakt czy mit.
7. Case study – analiza przypadków wraz z układaniem planu treningowego.
8. Praktyka wykonania ćwiczeń wraz z dokładnym omówieniem.

Vol 2.

Agenda:

1. Poznasz detale treningu górnych partii ciała.
2. Ponownie zagłębimy się w trening dolnych partii z naciskiem na pośladki i wewnętrzna, a także tylną część uda. Będzie to kontynuacja tematów z pierwszej części – P.S. jeśli nie byłaś, to możesz uzyskać dostęp! Sprawdź opcję pakietu dwóch części!
3. Zrozumiesz jak rozłożyć proporcje treningu góry do dołu ciała.
4. Poznasz czym jest efekt potęgowania. i jak łączyć / przeplatać w przemyślany sposób partie trenowane, jak i ćwiczenia, by wyciągnąć jak najwięcej korzyści i obniżyć zbędę zmęczenie.
5. Konkretnie dowiesz się ile minimum pracy potrzebujesz , by efektywnie lub wystarczajaco przepracować dane partie mięśniowe.
6. Wytłumaczymy Ci dobór ćwiczeń w praktyce. Jak odróżnić efektywne ćwiczenia od tych modnych i tylko efektowne wyglądających.
7. Obalimy popularne mity, które powielane są w treningu kobiet, dając alternatywne i sprawdzone rozwiązania.