“Vademecum Pośladków”! To pełen wiedzy i inspiracji przewodnik, który został stworzony specjalnie dla Ciebie, niezależnie od Twojego poziomu doświadczenia treningowego.
Wewnątrz ebooka znajdziesz nieocenione zasoby, które pozwolą Ci na zrozumienie anatomicznej oraz biomechanicznej pracy mięśni pośladkowych. Przygotowaliśmy dla Ciebie najnowsze badania, klarowne grafiki oraz dokładne opracowania, abyś mógł(a) zgłębić tajniki treningu pośladków. Dodatkowo znajdziesz w nim aż dwa kompleksowe, czterotygodniowe plany treningowe, dostosowane zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
W ebooku zostały zamieszczone wytłumaczenia ćwiczeń, a także filmy video, które pozwolą Ci na perfekcyjne wykonanie każdej techniki.
Nie ważne, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem, czy jesteś już doświadczonym “gym ratem” – nasz ebook ma dla Ciebie wiele do zaoferowania.
Nie musisz się martwić o skomplikowany język – nasz ebook “Vademecum Pośladków” został napisany przystępnym i zrozumiałym stylem, tak abyś mógł(a) w pełni wykorzystać jego fachową zawartość bez żadnych trudności. Niezależnie od tego, czy jesteś na początku swojej drogi czy też masz już spore doświadczenie, nasz ebook pomoże Ci osiągnąć swoje cele.
Spis treści:
Wprowadzenie do rozwoju mięśnia pośladkowego
1. Anatomia mięśnia pośladkowego
2. Rola mięśnia pośladkowego w codziennych czynnościach i treningu
3. Czym jest hipertrofia mięśniowa i dlaczego jest ważna
Badania i wykresy pracy mięśnia pośladkowego
1. Przegląd najnowszych badań na temat rozwoju mięśnia pośladkowego
2. Wykresy i dane dotyczące aktywacji mięśnia pośladkowego podczas różnych ćwiczeń
3. Techniki pomiarowe i narzędzia do oceny postępów
Trening wg Koncepcji Hipertroficznej Pawła Głuchowskiego
1. Zasady koncepcji hipertroficznej
2. Jak trenować pośladki w oparciu o model koncepcji hipertroficznej
Plan treningowy – 4 tygodnie pracy (grafiki + video)
1. Założenia planu treningowego z priorytetem na mięśnie pośladkowe
2. Plan treningowy dla osoby początkującej
3. Plan treningowy dla osoby zaawansowanej
Słownik pojęć
Przygotuj się na rewolucję w swoim treningu pośladków! Kup teraz nasz ebook “Vademecum Pośladków” i daj się ponieść wspaniałej podróży do lepszej formy i większej pewności siebie.