Spoko, wyślij nam szybką wiadomość, a z przyjemnością odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.
Program szkolenia
Czy wiesz, że właściwy dobór ćwiczeń to klucz do sukcesu i efektów treningowych !!
Jeśli uważasz, że to zbyt pochopne stwierdzenie, to jest to bardzo jasny sygnał, iż warto byś uczestniczył w tym szkoleniu które już niedługo poprowadzę
Jeśli natomiast zgadzasz się z tą opinią, tzn. że teraz pora na zgłębienie tematu i poznanie efektywnych metod doboru ćwiczeń.
Podczas szkolenia dokładnie powiem Ci, jak należy dobierać ćwiczenia w swoim planie treningowym by uzyskać maksymalne efekty sylwetkowe.
Na czym opieram swoje metody, które poznasz podczas szkolenia.
Przede wszystkim fundamentem będzie wiedza naukowa i niepodważalne dane jakie nam daje.
Kolejny element to analiza ruchu i zrozumienie jak ciało pracuje w przestrzeni, a wraz z tym zmienia się angaż mięśni / sfer, a finalnie bodziec jaki uzyskują.
Na końcu, ale jakże ważnym jest umiejętne przełożenie danych na praktyczne działania. Mowa tu o wieloletnim doświadczeniu, tysiącach rozpisanych planów dla podopiecznych, a także co najważniejsze dziesiątkach spektakularnych przemian, które są tak naprawdę największym odzwierciedleniem skuteczności metod – od amatorów po zawodników klasy PRO.
Co uzyskasz, czego dowiesz się.
Wiedze dotycząca zasad i metod podziału ćwiczeń, a także sprawdzone schematy ich doboru podczas jednostki treningowej, jak i cyklu treningowego.
W jakich ćwiczeniach progresować, a w których nie warto.
Zrozumiesz ruch i spojrzysz zupełnie inaczej na ćwiczenia, jako narzędzia do realizacji celu. Nauczysz się po porostu myśleć właściwie nad ruchem, pracą mięśni. To pozwoli Ci umiejętnie poruszać się w szerokim zbiorze dostępnych ćwiczeń.
Dla kogo jest szkolenie
Trenujesz amatorsko – nauczysz się jak wybrać ćwiczenia dla siebie. Twój trening stanie się o wiele efektywniejszy
Trenerze – nauczysz się dobierać ćwiczenia dla swojego podopiecznego, tak by uzyskiwał jeszcze lepsze rezultaty.
Zawodniku/zawodniczko – dowiesz się jak poprzez właściwy dobór ćwiczeń poprawić swoją sylwetkę i przełamać stagnację
Plan szkolenia
Czemu dobór ćwiczeń w treningu hipertroficznym jest kluczowy.
Objętość treningu, intensywność i częstotliwość vs dobór ćwiczeń. Poruszanie się po wzajemnych relacjach tych parametrów
Sprawdzone metody różnicowania ćwiczeń.
Dobór ćwiczeń z uwzględnieniem biomechaniki. Klucz do przetrenowania właściwie mięśni.
Czemu zły dobór ćwiczeń ogranicza Twój progres.
Zakresy pełne i nie pełne. Kiedy jakie warto wykorzystać.
Full ROM dla mięśnia vs dla ćwiczenia w hipertrofii.
Ćwiczenia wielostawowe i izolowane – kiedy jakie będą lepsze?
Progresja, a dobór ćwiczeń. Kiedy, gdzie i jak warto wprowadzać?
Praktyczne tip’y na realnych przykładach.
Problem – rozwiązanie. Popularne mity.
2 h 20 min video
Dożywotni dostęp do kursu
Dostęp z każdego miejsca
Certyfikat na zakończenie kursu
209 zł
miejsc
Masz pytania przed zakupem?
Spoko, wyślij nam szybką wiadomość, a z przyjemnością odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.
Program szkolenia
Czy wiesz, że właściwy dobór ćwiczeń to klucz do sukcesu i efektów treningowych !!
Jeśli uważasz, że to zbyt pochopne stwierdzenie, to jest to bardzo jasny sygnał, iż warto byś uczestniczył w tym szkoleniu które już niedługo poprowadzę
Jeśli natomiast zgadzasz się z tą opinią, tzn. że teraz pora na zgłębienie tematu i poznanie efektywnych metod doboru ćwiczeń.
Podczas szkolenia dokładnie powiem Ci, jak należy dobierać ćwiczenia w swoim planie treningowym by uzyskać maksymalne efekty sylwetkowe.
Na czym opieram swoje metody, które poznasz podczas szkolenia.
Przede wszystkim fundamentem będzie wiedza naukowa i niepodważalne dane jakie nam daje.
Kolejny element to analiza ruchu i zrozumienie jak ciało pracuje w przestrzeni, a wraz z tym zmienia się angaż mięśni / sfer, a finalnie bodziec jaki uzyskują.
Na końcu, ale jakże ważnym jest umiejętne przełożenie danych na praktyczne działania. Mowa tu o wieloletnim doświadczeniu, tysiącach rozpisanych planów dla podopiecznych, a także co najważniejsze dziesiątkach spektakularnych przemian, które są tak naprawdę największym odzwierciedleniem skuteczności metod – od amatorów po zawodników klasy PRO.
Co uzyskasz, czego dowiesz się.
Wiedze dotycząca zasad i metod podziału ćwiczeń, a także sprawdzone schematy ich doboru podczas jednostki treningowej, jak i cyklu treningowego.
W jakich ćwiczeniach progresować, a w których nie warto.
Zrozumiesz ruch i spojrzysz zupełnie inaczej na ćwiczenia, jako narzędzia do realizacji celu. Nauczysz się po porostu myśleć właściwie nad ruchem, pracą mięśni. To pozwoli Ci umiejętnie poruszać się w szerokim zbiorze dostępnych ćwiczeń.
Dla kogo jest szkolenie
Trenujesz amatorsko – nauczysz się jak wybrać ćwiczenia dla siebie. Twój trening stanie się o wiele efektywniejszy
Trenerze – nauczysz się dobierać ćwiczenia dla swojego podopiecznego, tak by uzyskiwał jeszcze lepsze rezultaty.
Zawodniku/zawodniczko – dowiesz się jak poprzez właściwy dobór ćwiczeń poprawić swoją sylwetkę i przełamać stagnację
Plan szkolenia
Czemu dobór ćwiczeń w treningu hipertroficznym jest kluczowy.
Objętość treningu, intensywność i częstotliwość vs dobór ćwiczeń. Poruszanie się po wzajemnych relacjach tych parametrów
Sprawdzone metody różnicowania ćwiczeń.
Dobór ćwiczeń z uwzględnieniem biomechaniki. Klucz do przetrenowania właściwie mięśni.
Czemu zły dobór ćwiczeń ogranicza Twój progres.
Zakresy pełne i nie pełne. Kiedy jakie warto wykorzystać.
Full ROM dla mięśnia vs dla ćwiczenia w hipertrofii.
Ćwiczenia wielostawowe i izolowane – kiedy jakie będą lepsze?
Progresja, a dobór ćwiczeń. Kiedy, gdzie i jak warto wprowadzać?