Fundament niezbędny do zrozumienia strategii tworzenia planów treningowych.
Najważniejsze zagadnienia
- Pojmiesz fizjologię rozwoju mięśni i procesy adaptacji.
- Zrozumiesz wpływ genetyki na progres (wsparcie vs ograniczenia).
- Poznasz planowanie długookresowe i podstawy periodyzacji (w tym model GAS).
- Skonfrontujesz systemy treningowe z modelem KONCEPCJI HIPERTROFICZNEJ.
- Siła, wytrzymałość, hipertrofia — zależności i planowanie wszechstronnego atlety.
- Nauczysz się priorytetów treningowych i zrozumiesz, czemu są krytyczne.
- Indywidualizacja przestanie być „hasłem”, stanie się narzędziem.
- Dowiesz się, jak układać trening przy m.in. zaburzeniach gospodarki cukrowej i Hashimoto (nauka + praktyka).
Moduły (w tej części)
- Zrozum hipertrofię — 6 lekcji / 2:17
- Zrozum programowanie treningowe — 8 lekcji / 2:29
- Indywidualizacja planów treningowych — 9 lekcji / 2:09