Wiesz, co ma wspólnego Grucha z kultowego filmu i tworzenie planów treningowych?
Nic, ale ja Ci pokażę, jak to połączyć w jedno! Bo tak jak w życiu, tak i w treningu ważne są plany, które dają realne efekty, ale to nie wszystko. Trzeba też wiedzieć, jak działać, by osiągnąć upragniony cel. Dlatego przedstawiam Ci SZKOŁĘ PROGRAMOWANIA TRENINGOWEGO vol. 2 – mój autorski model Koncepcji Hipertroficznej, który pomoże Ci stworzyć najlepszy program treningowy.
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA
Jeśli nie zdecydujesz się na dołączenie do nas do 30 kwietnia (albo do wyczerpania miejsc), to będziesz musiał patrzeć jak inni rozwijają swoje umiejętności.
Znasz to uczucie, kiedy tworzysz plan treningowy i czujesz, że coś jest nie tak?
Czujesz, że coś jest niekompletne i źle dobrane?
Nie musisz już tego czuć! Zapisz się na SZKOŁĘ PROGRAMOWANIA TRENINGOWEGO i naucz się tworzyć kompleksowe i skuteczne plany treningowe dla swoich klientów.
Zacznijmy od tego, że układanie planów treningowych to jak składanie mebli z Ikei bez instrukcji – brzmi abstrakcyjnie?
Tak, ale wiele osób tak właśnie robi! Już czas skończyć z erą przypadkowych list ćwiczeń z dopiskiem 4×12 i zacząć programować treningi w sposób przemyślany.
W tym celu nauczę Cię poruszać się po wszystkich parametrach treningowych, dobierać je zależnie od potrzeb i możliwości osoby, a także odpowiedzieć na każde pytanie dotyczące układania planów treningowych.
W końcu, jak powiedział jeden z wielkich wieszczy polskiej literatury, Adam Mickiewicz: "Nauka to skarb, lecz praktyka to klucz do niego".
Mój autorski model Koncepcji Hipertroficznej jest jak szczegółowa i klarowna instrukcja obsługi – ale nie składania mebli, tylko tworzenia niezwykle efektywnych i indywidualnie dopasowanych programów treningowych. Dzięki niemu zwiększysz swoją konkurencyjność na rynku trenerów personalnych oraz osiągniesz lepsze wyniki w treningu.
Jak mówił Koziołek Matołek, “nie trzeba być geniuszem, żeby wiedzieć, że trening bez planu jest stratą czasu” – zapisz się do SZKOŁY PROGRAMOWANIA TRENINGOWEGO i naucz się tworzyć efektywne i indywidualnie dopasowane plany treningowe dla siebie lub/ oraz/ bądź swoich klientów!
Pierwsze 10 osób,
które do nas dołączą, mogą skorzystać z promocyjnej ceny 1800 złotych - to jak wygrana w Totka!
Kolejne 10 osób,
może skorzystać z ceny 2000 złotych, jak Sławomir Mrożek, który nie pisał na zlecenie.
A jeśli cena wciąż wydaje Ci się zbyt wysoka,
nie ma problemu! Oferujemy RATY na nasze kursy - to jak Ali w trakcie walczenia z Frazierem, wygrywasz rundę po rundzie.
Kupno kursu będzie możliwe dopiero od wtorku 18 kwietnia 2023 o godz. 18.00
Wszystko to, aby pomóc Ci wejść na wyższy poziom jakości jak Eddie Hall w trakcie podnoszenia martwego ciągu.
A jeśli wydaje Ci się, że to drogo, to przypomnij sobie słowa Wisławy Szymborskiej: “Człowiek się nie zrujnuje na książkach“. Więc myśl o tym jak o inwestycji, która zwróci się szybciej niż zdążysz powiedzieć “Głuchowski to RUDY…“.
Nie trać czasu, wejdź do gry jak Terminator, i zostaw konkurencję w tyle. Zarezerwuj swoje miejsce teraz i poczuj się jak król treningowego świata.
Pamiętaj, że SZKOŁA PROGRAMOWANIA TRENINGOWEGO to jedyne tak rozbudowane szkolenie na rynku, które nauczy Cię umiejętności poruszania się po modelu tworzenia programów treningowych modelem Koncepcji Hipertroficznej. Nie przegap tej szansy i zacznij działać już dziś!
A jeśli zastanawiasz się, jak zastosować wiedzę naukową na praktykę, to przypomnę słowa jednego z bohaterów “Chłopaków nie płaczą” – “Za dużo myślisz, głowa Ci pęknie!” – dlatego w SZKOLE PROGRAMOWANIA TRENINGOWEGO nauczę Cię, jak przekuć dane naukowe na praktyczne rozwiązania.
Nie czekaj, już dziś zapisz się na SZKOŁĘ PROGRAMOWANIA TRENINGOWEGO i pozwól mi pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów treningowych!
“Zapierdalaj!” – ale tym razem w mądry sposób, oparty na wiedzy i praktyce!
Pamiętaj, że dostępnych jest tylko 50 miejsc, więc musisz być tak szybki i wytrwały jak Usain Bolt. Licznik tyka, zostało już tylko…
W ramach SZKOŁY PROGRAMOWANIA TRENINGOWEGO otrzymasz:
Kurs modułowy (8 modułów).
Dodatkowe materiały w postaci tabel pomocnych w tworzeniu treningów
Spotkania LIVE tylko dla zamknietej grupy
Certyfikat na zakończenie edukacji, potwierdzający ukończenie kursu i przyswojenie wiedzy. Celem certyfikatu jest wskazanie realnych kompetencji osoby posługującej się nim. Każdy moduł zakończony jest testem, którego zaliczenie pozwala przejść do kolejnego modułu (testy możesz zdawać wielokrotnie)
Moduły:
- Jak pracuje mięsień i czemu rośnie?
- Specyfika treningu hipertroficznego.
- Czemu ciężkie plany treningowe nie muszą dawać efektów.
- Różne mięśnie różne podejście? Różnice w podejściu do partii mięśniowych.
- Genetyczne różnice międzyosobnicze i wewnątrzosobnicze.
- Model KONCEPCJI HIPERTROFICZNEJ – wprowadzenie do tematu.
- Planowanie długookresowe, jak to ugryźć?
- Modele periodyzacji, które będą najlepsze?
- Progresywne przeciążenie w oparciu o General Adaptation Syndrome.
- Systemy treningowe.
- Model KONCEPCJI HIPERTROFICZNEJ na tle innych systemów treningowych.
- Priorytety mięśniowe na przestrzeni czasu.
- Praca nad umiejętnościami we wsparciu hipertrofii.
- Długość bloków treningowych.
- 4 podstawowe zasady teorii sportu
- Na ile indywidualuzacji możesz sobie pozwolić?
- Indywidualizacja na tle reszty zasad.
- Ustalanie treningu u osób z problemami zdrowotnymi, gdzie tkwią różnice?
- Zaburzenia gospodarki cukrowej, a trening.
- Wprowadzanie priorytetów treningu partii mięśniowych.
- Rozdzielanie budżetu objętościowego na przestrzeni mikrocyuklu
- Trening siłowy, a inne aktywności w skali tygodnia.
- Hierarchia działań indywidualnie planowanych pod jednostkę
- Parametry treningowe – wstęp do tematu.
- Objętość treningowa – nadrzędny faktor hipertrofii.
- Częstotliwość treningowa.
- Intensywność obciążenia – intensywność wysiłku.
- Zakresy powtórzeń.
- Przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami.
- Tempo pracy i fazy ruchu.
- Zakres ruchu.
- Różnicowanie ćwiczeń. Dobór, zmienność, kolejność.
- Czynnik limitujący “prime mover” główny napęd siłowy.
- Zasada przetrenowania całego mięśnia. Optymalny zakres vs zakresy końcowe.
- Hipertrofia ogólna, a regionalna w kontekście doboru ćwiczeń.
- Ćwiczenia wielostawowe vs izolowane / Maszyny vs wolne obciążenia.
- Najlesze ćwiczenie na… Czym jest kontekst?
- Ćwiczenia wsparacjące bezpośrednio i pośrednio hipertrofię.
- Hierarchia partii mięśniowych na jednostce treningowej i w tygodniu treningowym.
- Hierarchia ćwiczeń w treningu uzględniająca prioryetety mięśniowe i regionalne.
- Wzajemne oddziaływanie na siebie treningów.
- Szachy ćwiczeniami, kiedy jakie wybrać?
- Progresywne przeciążenie w praktyce. Wprowadzenie metod.
- Progresywne przeciążenie w praktyce. Preferencje i możliwości.
- Deload w teorii i praktyce.
- Regresja, kiedy? Wprowadzenie autoregulacji.
- Gdy wypadnie choroba. Trenować?
- Wakacje/urlop. Trening czy deload?
- Kiedy skończyć trenować i zrobić dłuższy urlop.
- Problem z barkami – rozwiązanie case 1
- Problem z barkami- rozwiązanie case 2
- Problem z grzbietem – rozwiązanie case 3
- Problem z grzbietem – rozwiązanie case 4
- Problem z klatką piersiową – case study omówienie
- Problem z klatką piersiową – case study rozwiązanie
- Problem z pośladkami – case study omówienie
- Problem z pośladkami – case study rozwiązanie
- Praktyka tworzenia planów metodą KONCEPCJI HIPERTROFICZNEJ