Czy tempo metabolizmu spada wraz z wiekiem?
Wszystkie działania jakie podejmujemy w życiu wymagają od nas odpowiedniego pokładu energii. Począwszy od działań „egzystencjonalnych po ruch, reprodukcje itd. Całkowite wydatki energetyczne jakie mamy, są więc kluczowe dla zrozumienia i obliczenia zapotrzebowania kalorycznego.
Aktywacja pośladków – czy ma to sens?
Temat aktywacji pośladków przed treningiem, jest ostatnimi czasy niezwykle popularny. Regularnie odwiedzając kluby fitness, siłownie lub obserwując osoby parające się zawodem trenera widzę niemalże wszędzie „aktywację pośladków”.
Piramida priorytetów w treningu hipertroficznym
Znasz zapewne popularne hasło 70% sukcesu to dieta, a 30% to trening. Powtarzane jest wszędzie jak mantra, sugerująca, że kluczowym czynnikiem w procesie modelowania sylwetki jest to co masz na talerzu.
Las Teutoburski
Materiał który przygotowałem już kiedyś w formie małego ebooka – miał tworzyć on serię łącząca tematykę historii i treningu (wiem nietypowe połączenie) ?
Niestety zaniechałem dalszego rozwoju tej koncepcji z uwagi na ogromny czas potrzebny na przygotowanie takowych. A może by wrócić? Pomyślę… Póki co udostępniam Ci ten materiał!
Pyrrusowe zwycięstwa, czyli więcej objętości nie oznacza lepiej!
Materiał który przygotowałem już kiedyś w formie małego ebooka – miał tworzyć on serię łącząca tematykę historii i treningu (wiem nietypowe połączenie) ?
Niestety zaniechałem dalszego rozwoju tej koncepcji z uwagi na ogromny czas potrzebny na przygotowanie takowych. A może by wrócić? Pomyślę… Póki co udostępniam Ci ten materiał!
Do jakiego momentu szczegóły są istotne
Zacznę od mniej typowego wpisu – artykułu? Raczej przemyśleń. Opublikowałem na social mediach wpis, który poniżej przedstawię. Myślę, że ten krótki (max 2200 znaków, bo na tyle pozwala Instagram), obrazuje to co chciałem powiedzieć lecz do grupy STUDENTÓW AKADEMII HIPERTROFII, chciałbym skierować rozwinięcie tejże myśli.
Powrót do aktywności po COVID-19
Nie chcę wchodzić w spory polityczne dotyczące samego systemu walki z chorobą i wszelkie teorie jakie są wokół niej stworzone, jednak trzeba przyznać, że choroba jaka jest COVID to fakt!
Jedni przechodzą ją lekko, inni nieco gorzej. Powrót do aktywności jak się okazuj bywa różny, więc na bazie dostępnych danych, podpowiem jak mądrze wrócić po chorobie do aktywności by nie zrobić sobie krzywdy.
Objętość treningowa w skali tygodnia – jak rozłożyć
Objętość treningowa jest głównym czynnikiem wpływającym na proces hipertrofii. Im większa – tym bodziec rośnie, ale oczywiście do pewnego momentu.
Palenie tytoniu a wzrost mięśni
Palenie tytoniu nie uchodzi za zdrowe i to jest jasne chyba dla 99,99% społeczeństwa. Jak podają statystyki, nawet 29% społeczeństwa regularnie pali, z czego nawet 1/3 to nałogowi palacze, co daje ok 10% osób palących nałogowo.
Pamięć mięśniowa – czym jest?
Przerwa od treningów oznacza tak zwane „spadki”. Tyczy się to rzecz jasna masy mięśniowej i jest zmorą wielu trenujących osób.
Często elementem podnoszącym na duchu są popularne i znane Ci hasła, typu „wróci szybciej”, albo „odbudujesz w kilka tygodni”.