Głębokie przysiady czy półprzysiady?
Najczęstsze rady dotyczące przysiadów, którą można usłyszeć brzmią „Siadaj jak najgłębiej możesz” lub „tyłkiem do ziemi”. I nie można odmówić im sensu rzecz jasna!
Co się stanie jeśli nie wyśpisz się po treningu?
„Odpoczywaj tak mocno, jak trenujesz!”. Znasz takie hasło? Nawet jeśli nie, to jestem niemalże pewny, że masz wysoką świadomość, iż regeneracja jest równie ważna jak trening.
Co się dzieje z Twoimi mięśniami i siłą po przerwie w treningach
Przerwy od treningów boi się ogromna część osób trenujących. Szczególnie chodzi o możliwe tak zwane „spadki”, jakie mogą być doznane i późniejszy ciężki powrót. Warto wiedzieć jak wygląda to w praktyce.
Mięsień najszerszy grzbietu – regionalizacja.
Mięsień najszerszy grzbietu jest bardzo rozłożysty i zajmuje ogromny obszar na tylnej ścianie naszego ciała – grzbiecie.
Na redukcji zmniejszaj objętość treningu
Bardzo częstym zjawiskiem jest wykonywanie przez osoby będące w okresie redukcji masy ciała zwiększonej objętości
Manipulacja metodami treningowymi – czy warto?
Żyjemy w dobie, gdy z uporem maniaka szukane są metody pozwalające na zwiększenie efektów treningowych. Wieloletnie obserwacje pozwalają mi wysnuć hipotezę, że absolutna większość
Leki przeciwbólowe a hipertrofia
Często spotkać można pytania jak ma się stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych – NLPZ (ang. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) przez osoby trenujące.
Ćwiczenia na pośladki – wybierz najlepsze
Wybór ćwiczeń w treningu pośladków to temat wielu sporów i licznych kontrowersji.
Wiecznie żywe jest pytanie,
Antagoniści – obły vs naramienny
Nasze ciało pracuje na zasadzie antagonizmu siły mięśni, czyli wzajemnie równoważących się (w pewnym stopniu i nie zawsze 100%).
Aeroby dla serca, trening siłowy… też!
Popularna jest teza, iż warto robić trening aerobowy jako dodatek do treningu siłowego celem poprawy pracy układu sercowo-naczyniowego (zresztą sam trening aerobowy też).