Czy wzrost mięśni powoduje wzrost siły?
Większe mięśnie z logicznego punktu widzenia oznaczać powinny silniejsze mięśnie. Z drugiej strony wiele osób trenujących mimo pokaźnego
Nadmiar suplementów niszczy Twoje przyrosty!
Czemu służyć ma suplementacja? Pytanie dla większości osób trenujących świadomie może wydawać się wręcz idiotyczne.
Optymalny poziom tkanki tłuszczowej w hipertrofii
Nauczeni starym schematem „najpierw masa, później rzeźba”, wiele osób żyje w przekonaniu iż okres budowy masy mięśniowej może charakteryzować
Piwo po treningu. Jasne, polecam i na zdrowie!
Dobrze widzisz! Właśnie przemycam Ci informacje, że wypicie zimnego browarka po treningu to nic złego. Nawet nie masz pojęcia jak skakałem
Pojedyńczy trening nie ma sensu
Dzisiejszy trening nie ma żadnego sensu w kontekście progresu. Z drugiej jednak strony w kontekście planowania, tylko na ów dzisiejszy trening masz realny wpływ. Jak zrozumieć ten zawikłany schemat?
Pośladki – dobór ćwiczeń pod kazdy obszar mięśnia.
Wciąż w przekonaniu wielu osób trenujących, ćwiczenia wykonywane są „na cały mięsień” i powodują tym samym jego ogólny wzrost. Rozumieć to należy jakoby jednym ruchem (ćwiczeniem) istnieje
Przypadkowa progresja treningowa. Jak (nie)planowanie wprowadzać możesz sensowny model progresywnego przeciążenia.
Analizując plany treningowe i obserwując jak wygląda planowanie (lub jego brak) u wielu osób trenujących stwierdzam, że brak wiedzy nie zawsze oznaczać będzie totalny brak efektów.
Różnice w mięśniach naturali i sportowców wspartych farmakologią
Różnice w mięśniach naturali i sportowców wspartych farmakologią
Trening okluzyjny w hipertrofii – czy warto?
Trening okluzyjny opiera się na ograniczaniu przepływu krwi do mięśni, a więc zwany jest też metodą BFR (ang. Blood Flow Restriction). Polega on na zawiązywaniu opasek uciskowych na kończynach podczas treningu celem wprowadzenia ich niedotleniania.
Czy trenować, gdy jesteśmy chorzy?
Temat sensowności treningu podczas choroby jest obszarem bardzo spornym od dawna.
– Z jednej strony