Rola mięśnia

Pokażę wam i opiszę podstawy tego jak zrozumieć, które mięśnie pracują i w jaki sposób to robią.

Moment obrotowy

Moment obrotowy/moment siły jest prawdopodobnie najczęściej błędnie używanym terminem w świecie biomechaniki czy treningu siłowego stricte. Dzisiaj opiszę wam kilka najważniejszych rzeczy i mam nadzieję, że pomogę w zrozumieniu tego terminu.

Martwy ciąg, wyciskanie leżąc i przysiad to nie najlepsze wybory pod hipertrofię

To naprawdę popularne, aby mówić że ćwiczenia trójbojowe są świetnymi narzędziami w dążeniu do rozbudowy masy mięśniowej. Przekonajmy się czy rzeczywiście tak jest.

Biomechanika pośladkowego wielkiego

Trenowanie pośladków jest tematem, który niewątpliwie budzi pewne kontrowersje. Jednak, aby trenować je w sposób optymalny musimy znać pewne podstawy i wiedzieć jak ma się do tego mechanika tego mięśnia.

„Mobilność” w stawie skokowym podczas przysiadu

Jeżeli kiedykolwiek spotkałeś się z opinią, że musisz popracować nad mobilnością stawu skokowego, aby robić głęboki przysiad to prawdopodobnie zauważyłeś, że często niekoniecznie daje to

Centryfikacja stawu

Dzisiaj przedstawię wam coś co powinno być dla was nowe i przedstawię wam kilka swoich przemyśleń odnośnie stabilności. W ostatnim czasie dosyć często się o niej mówi, jednak mam wrażenie, że ludzie po prostu nie zdają sobie sprawy co to realnie znaczy.

Szerokie wyciskanie – biomechanika piersiowego

Dzisiaj pomówimy sobie o tym dlaczego szeroki chwyt (powyżej 60 stopni odwiedzenia) nie jest najlepszą opcją dla piersiowego. Wiele osób powtarza, że szerokie wyciskanie jest świetne dla jego rozwoju, natomiast moim zdaniem jest to solidne minięcie się z rzeczywistością.

Jak trenować najszerszy grzbietu

Najszerszy to mięsień, który jest całkiem złożony pod względem swojej budowy, do tej pory krąży wiele informacji w jaki sposób trenować go efektywnie.

Pozycja łopatki w wyciskaniu leżąc

Temat, który ostatnio porusza wiele osób to pozycja łopatki podczas wyciskania leżąc, zarówno sztangą jak i hantlami. Całkiem zabawne, a jednocześnie pouczające jest to jak bardzo ludzie są przywiązani do stwierdzeń,

Zdrowie barków

Jeżeli kiedykolwiek spotkałeś się z opinią, że musisz popracować nad mobilnością stawu skokowego, aby robić głęboki przysiad to prawdopodobnie zauważyłeś, że często niekoniecznie daje to oczekiwane efekty.