W drodze po brazylijskie pośladki

Proces modelowania pośladków, to złożony schemat. Oczywiście nie mam zamiaru tworzyć tu otoczki wiedzy tajemnej, wręcz magicznej, ale bez podstaw wiedzy ciężko będzie zrozumieć niektóre działania. Tym samym odpowiednie targetowanie stymulacji i prowokowanie rozwoju niektórych obszarów może być utrudnione.

O doborze ćwiczeń mówiłem dużo podczas szkolenia VADEMECUM POŚŁADKÓW vol.1, gdzie opisywałem kategorie podziału, a także dopasowanie odpowiednich ruchów pod preferencyjne stymulowanie danego obszaru mięśnia. Przedstawię kilka wskazówek, jak można ułożyć trening mięśni pośladkowych by potęgować ich rozwój. Finalnie uzyskać pożądane przez wiele pań (ale i też panów) brazylijskie pośladki!