Wolny ciężar czy maszyny – co da lepszy efekt?

Jeśli miałbym się z kimś pokłócić w temacie treningu, to ten temat byłby jednym z topowych. Zasady działania są proste – najpierw sprawdzasz czy dana osoba jest zwolennikiem ruchów na wolnych ciężarach, czy lubi maszyny i to na ich bazie tworzy program.