Fundamenty treningu siłowego

5 godzin 22 min

Podstawowy / Zaawansowany

Imienny certyfikat ukończenia

Paweł Głuchowski

Program szkolenia

Nie ważne na jakim poziomie zaawansowania treningowego jesteś – fundamenty są niezmienne, a właściwe ich zrozumienie pozwoli Ci wejść na wyższy poziom treningowy i notować lepsze efekty!

  • Czy jesteś na starcie swojej drogi z treningiem siłowym i chcesz od podstaw poznać najważniejsze zagadnienia związane z właściwym dobraniem planu treningowego?
  • A może trenujesz już znacznie dłużej, ale chcesz usystematyzować posiadaną wiedzę? Wykluczyć błędy, które wynikają z szeroko rozpowszechnianych mitów?

W obydwu przypadkach znajdziesz w tym szkoleniu to – czego szukasz.
Pozwól mi wytłumaczyć Ci krok po kroku jak zrozumieć trening siłowy

W dobie łatwego dostępu do informacji, jesteśmy zasypywani ogromem różnych metod, tez, związanych z treningiem. Niestety ogromna ich ilość jest nieprzydatna lub wręcz błędna. Wpływa to na jakość wykonywanego treningu i późniejsze jego efekty.

SZKOLENIE “FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO”, TO ZBIÓR FUNDAMENTALNEJ WIEDZY TRENINGOWEJ.

Na Twojej liście szkoleń, powinien zdecydowanie znaleźć się na pierwszym miejscu drogi po wiedzę i tu zaczyna się ścieżka edukacji treningowej.

Poruszane zagadnienia:
  1. Czemu warto trenować siłowo?
    – Czym jest trening siłowy? Jakie niesie za sobą benefity.
    – Trening aerobowy, zalety i wady
  2. Rola treningu w procesie kształtowania sylwetki
    – Trening na masę, siłę, wytrzymałość i „na rzeźbę”? Fakty czy mity – Czy rzeczywiście istnieje taki podział?
    – 70% sukcesu to dieta? Nie! Czemu to trening a nie dieta jest wbrew pozorom najważniejszy?
  3. Fundamenty – wprowadzenie do treningu siłowego
    – Zasady treningowe i ich nadrzędna rola w procesie planowania treningowego.
    – Czemu wiele treningów siłowych łamie podstawowe zasady?
  4. Systemy treningowe – jaki wybrać, charakterystyka
    – FBW, SPLIT, upper/lower, push/pull, trening obwodowy
    – Czy warto korzystać z systemów treningowych?
    – Dla kogo jaki system okaże sie najlepszy?
  5. Rozgrzewka, przygotowanie do treningu – realna rola, jak przeprowadzać?
    – Czemu należy się rozgrzewać?
    – Jak właściwie dobrać rozgrzewkę?
    – Ile czasu powinna trwać rozgrzewka?
  6. Stretching, czy warto?
    – Dynamiczny vs statyczny, kiedy który stosować?
    – Czy lepsza mobilność wspomaga progres?
    – Kiedy należy się rozciągać: dni treningowe czy nie treningowe?
  7. Zmienne treningowe – fundament każdego planu treningowego! Charakterystyka i poruszanie się po zmiennych.
    – objętość treningowa
    – intensywność treningowa
    – częstotliwość treningowa
    – tempo pracy i fazy ruchu
    – zakres ruchu
    – zakres powtórzeń
    – przerwy między seriami i ćwiczeniami
    – Dobór, zmienność i kolejność ćwiczeń
  8. Ćwiczenia wielostawowe i izolowane – które wybrać i kiedy?
    – Maszyny czy wolny ciężar co wybrać i kiedy?
  9. Jak często zmieniać plan treningowy
    – Ile czasu możesz trenować jednym planem?
  10. Jak często należy trenować?
    – Minimum i maksimum treningów w tygodniu
    – Codzienny trening. Przyspiesza czy ogranicza efekty?
  11. Deload, czyli roztrenowania.
    – Czemu przerwa od treningów jest ważna?
    – Jeśli czuje się dobrze, to czy muszę robić przerwę od treningów
  12. Zaawansowany vs początkujący. Różnice w treningu
    – Podstawowe błędy w wykorzystaniu planów od innych osób
    – „Chcesz być jak mistrz trenuj jak mistrz” – Nie warto!
  13. Obalenie najważniejszych mitów treningowych z którymi spotykają się osoby początkujące

Zobacz więcej

Wykładowca - Akademia Hipertrofii
Paweł Głuchowski

Specjalista w dziedzinach: fizjologii i anatomii, biomechaniki ruchu, biochemii i żywienia w sporcie. Wykłada m.in. na Akademii Mistrzostwa Sportowego i w Global Sport Academy. Prowadzi liczne kursy zarówno dla profesjonalistów jak i początkujących . Złoty medalista Mr. Universe i Mistrz Europy w kulturystyce.

Co zyskujesz?

Gwarancje efektów

Zdobywasz nieocenioną wiedzę i umiejętności, które będą dla Ciebie procentować.

Teorie + popartą doświadczeniem praktykę

Wiedza, którą przekazuję, jest oparta na rzetelnych badaniach naukowych i wsparta moim wieloletnim doświadczeniem.

Teorie + popartą doświadczeniem praktykę

Wiedza, którą przekazuję, jest oparta na rzetelnych badaniach naukowych i wsparta moim wieloletnim doświadczeniem.

Fundamenty treningu siłowego

Nie ważne na jakim poziomie zaawansowania treningowego jesteś – fundamenty są niezmienne, a właściwe ich zrozumienie pozwoli Ci wejść na wyższy poziom treningowy i notować lepsze efekty!

Zobacz więcej

5 godzin 22 min

Podstawowy / Zaawansowany

Imienny certyfikat ukończenia

Paweł Głuchowski

209 

BESTSELLER
Koszyk
  • Koszyk jest pusty