Program szkolenia

Periodyzacja jest określeniem które zawiera w sobie zarówno planowanie treningu na przestrzeni kolejnych tygodni i miesięcy, jak również programowanie parametrów treningowych na każdym pojedyńczej jednostce.

Jak właściwie to zrobić by osiągnąć pożądany efekt? Na tym właśnie się skupimy podczas szkolenia online.

Dowiesz się:

1. Czemu warto jest planować swoje działania i jakie korzyści dzięki temu osiągniesz?
2. Jakie systemy periodyzacji będą najlepsze w treningu hipertroficznym?
3. Jak połączyć trening hipertroficzny z innymi sportami i czerpać z nich korzyści?
4. Czemu pojedynczy trening nie ma żadnego znaczenia na przestrzeni czasu?
5. Czy kobiety muszą inaczej planować treningi niż mężczyźni?

Brzmi ciekawie? To tylko część tematów na których się skupię! Gwarantuje Ci, że wyjdziesz z pełną głową wiedzy i wejdziesz na wyższy poziom treningu!

Plan szkolenia:

1. Metody periodyzacji treningowej w hipertrofii i nie tylko.
2. Progresywne przeciążenie, jak rozumieć i wprowadzać w życie?
3. GAS, czyli zrozum efekty treningu jako adaptację.
4. Różnice osobnicze z punktu widzenia planowania długookresowego.
5. Mity i fakty dotyczące przetrenowania.
6. Kiedy NIE musisz robić okresów roztrenowania