Nie Wybieraj Ćwiczeń Przypadkowo
Dobieraj je świadomie

Pierwszy taki interaktywny atlas, który prowadzi Cię od partii mięśniowej przez mięsień i jego region aż do konkretnego ćwiczenia — z wideo, opisem i komentarzem technicznym.

Zyskaj dostęp — partia PośladkiObecnie dostępna jest wyłącznie partia Pośladki. Kolejne partie w przygotowaniu.
Atlas Hipertroficzny na telefonie
Atlas Hipertroficzny

Korzystaj tam, gdzie trenujesz
i pracujesz

Atlas Hipertroficzny działa w przeglądarce — na telefonie, tablecie i komputerze. Bez instalowania, bez logowania się za każdym razem.

Atlas na komputerze i telefonie
Zyskaj dostęp — partia PośladkiObecnie dostępna jest wyłącznie partia Pośladki. Kolejne partie w przygotowaniu.

Działa na iOS i Androidzie — dodasz go do ekranu głównego jak zwykłą aplikację

Większość atlasów pokazuje jedynie, jak wykonać dane ćwiczenie. Atlas Hipertroficzny idzie o kilka kroków dalej.

Każde ćwiczenie zostało przypisane do konkretnej partii, mięśnia, regionu i — co najważniejsze — do zakresu, w którym mięsień pracuje najciężej:

  • w pozycji rozciągniętej
  • w pozycji skróconej
  • w pełnym zakresie ruchu — full ROM
  • w pozycji dowolnej
Zyskaj dostęp — partia PośladkiObecnie dostępna jest wyłącznie partia Pośladki. Kolejne partie w przygotowaniu.
Zakresy pracy mięśnia

Dobieraj ćwiczenia precyzyjnie
z Atlasem Hipertroficznym

Etap 1

Partia / Obszar Mięśniowy

Wybierz partię, którą chcesz trenować, np.: pośladki, czworogłowe, bok naramiennych, biceps...

Partia / Obszar Mięśniowy
Etap 2

Mięsień Składowy

Wskaż mięsień wchodzący w skład partii (jeśli takowy jest), na który chcesz położyć największy nacisk i rozwinąć, np.: pośladkowy średni, głowa długa bicepsu...

Mięsień Składowy
Etap 3

Region Mięśnia

Określ precyzyjnie, na który region / akton / część mięśnia chcesz nakierować największą pracę, np. góra pośladkowego wielkiego, dolny region klatki piersiowej, przednio-boczna część boku naramiennego...

Region Mięśnia
Etap 4

Pozycja / Długość Mięśnia

Określ, jaką pozycję danego mięśnia i jego regionu chcesz obciążyć — w jakim zakresie pracy chcesz uzyskać największą stymulację i rozwój.

Pozycja / Długość Mięśnia
Etap 5

Konkretne Ćwiczenia / Zbiory Ćwiczeń

Otrzymujesz idealnie dopasowane do Twojego wyboru ćwiczenia — ze zdjęciem, opisem wykonania, filmem i komentarzem technicznym.

Konkretne Ćwiczenia / Zbiory Ćwiczeń

Każde ćwiczenie otrzymujesz
w kompletnej formie

Zdjęcie Prezentujące Ćwiczenie Zdjęcie Prezentujące Ćwiczenie
Dokładny Opis Wykonania Dokładny Opis Wykonania
Film Instruktażowy Film Instruktażowy
Komentarz Wyjaśniający Najważniejsze Elementy Techniczne Komentarz Wyjaśniający Najważniejsze Elementy Techniczne
Informacja O Trenowanej Grupie I Regionie Mięśniowym Informacja O Trenowanej Grupie I Regionie Mięśniowym
Klasyfikacja Według Pozycji Pracy Mięśnia Klasyfikacja Według Pozycji Pracy Mięśnia
Zyskaj dostęp — partia PośladkiObecnie dostępna jest wyłącznie partia Pośladki. Kolejne partie w przygotowaniu.
Paweł Głuchowski
Koncepcja Hipertroficzna  |  by Paweł Głuchowski

Rozpocznij metamorfozę z trenerem, dietetykiem i aplikacją już teraz!

Paweł Głuchowski Paweł Głuchowski Trener i autor Koncepcji Hipertroficznej
Sprawdź

Wybierz interesującą
Cię partię mięśniową

Dostęp kupujesz osobno do każdej partii. Aktualnie w sprzedaży jest partia Pośladki — kolejne obszary są w przygotowaniu.

Pośladki

Co zawiera

  • mięsień pośladkowy wielki
  • mięsień pośladkowy średni
  • mięsień pośladkowy mały
Kupujesz raz. Korzystasz na zawsze
Wybór partii w aplikacji
Kup dostęp
do partii Pośladki
79 zł

Nowe ćwiczenia, materiały i funkcjonalności dodane do zakupionej partii otrzymujesz bez dodatkowych opłat.

Kupuję — Pośladki
Dostępne niebawem
  • mięśnie dwugłowe uda
  • mięśnie czworogłowe uda
  • przywodziciele
  • mięśnie łydek
Dostępne niebawem
  • mięsień piersiowy większy
  • mięsień naramienny — aktony przedni, boczny, tylny
Dostępne niebawem
  • mięsień najszerszy grzbietu
  • mięśnie czworoboczne
  • mięśnie równoległoboczne
  • prostownik grzbietu
Dostępne niebawem
  • mięsień dwugłowy ramienia
  • mięsień ramienny
  • mięsień trójgłowy ramienia
  • przedramiona
Dostępne niebawem
  • mięsień prosty brzucha
  • mięśnie skośne
  • mięsień poprzeczny brzucha

Kupujesz raz.
Korzystasz
bezterminowo.

Nie płacisz abonamentu i nie musisz odnawiać dostępu.

Co więcej, stale rozwijamy Atlas Hipertroficzny, dodając:

  • nowe ćwiczenia,
  • dodatkowe materiały,
  • kolejne funkcjonalności,
  • aktualizacje istniejących treści.

Wszystkie przyszłe aktualizacje zakupionej partii otrzymujesz bez dodatkowych opłat.

Atlas na dwóch telefonach

Masz Pytania?
tu znajdziesz odpowiedź

Nie znalazłeś swojego pytania? Napisz do nas — odpowiadamy w ciągu jednego dnia roboczego.

Na ten moment dostępna jest partia Pośladki. Pozostałe obszary są w przygotowaniu i będą udostępniane stopniowo.
Nie. Dostęp wykupujesz osobno do wybranych partii. Możesz zacząć od jednego obszaru i później rozszerzać swoją bibliotekę.
Bezterminowo. Raz wykupiona partia zostaje na Twoim koncie na zawsze.
Nie. Nowe ćwiczenia, materiały i funkcjonalności dodane do zakupionej partii otrzymujesz bez dodatkowych opłat.
Tak. Z aplikacji możesz korzystać na telefonie, tablecie oraz komputerze.
W Atlasie znajdziesz osobne instrukcje instalacji dla urządzeń z systemem iOS oraz Android.
Tak. Każde ćwiczenie zawiera zdjęcie, opis wykonania oraz materiał filmowy z komentarzem.
Nie. Został przygotowany zarówno dla trenerów, jak i osób samodzielnie układających swoje plany oraz wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć dobór ćwiczeń.