Program szkolenia

Chcemy być wysportowani, silni, dobrze zbudowani – to jasne.
Jednakże coraz częściej zapominamy o podstawie i o tym, że należy zacząć od podstaw – od zdrowia!

W pracy spędzamy około 1/3 dnia!
Warto zadbać o to by podczas tego czasu nie niszczyć swojego zdrowia!

Praca siedząca, zdalna, coraz częściej w warunkach domowych staje się powoli ogromnym czynnikiem zapalnym do powstawania wielu problemów zdrowotnych. Począwszy od zaburzeń metabolicznych, po problemy z układem ruchowym.
Osoby prowadzące siedzący tryb życia często cierpią na bóle kręgosłupa, które nasilają się z wiekiem. Można ich jednak uniknąć lub zmniejszyć, pamiętając o zasadach organizacji stanowiska i ergonomii w pracy. Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń poprawi samopoczucie i funkcjonowanie naszego ciała.

PRACUJESZ W POZYCJI SIEDZĄCEJ – MUSISZ ZADBAĆ O ZDROWIE, INACZEJ NIESTETY MOŻESZ ODCZUĆ TO BOLEŚNIE.

Porozmawiajmy o konkretach – czego dowiesz się na szkoleniu?

1. Jak reaguje nasz metabolizm na siedzący tryb pracy, czy wymagane jest podjęcie radyklanych działań żywieniowych, suplementacyjnych by wspomóc organizm?
2. Jak siedzieć by się nie popsuć? Brzmi banalnie, ale na podstawie dogłębnej analizy dowiesz się jaka pozycja jest optymalna i czemu musisz zwrócić na to uwagę?
3. Działania treningowe pozwalające uniknąć bólu kręgosłupa, patologii układu ruchowego. Czyli jak zachować sprawność siedząc cały dzień?
4. Jak trenować w domu i czemu trening siłowy pozwala Ci być wydajniejszym umysłowo w pracy. Tak – nie chodzi o duże bicepsy, ale “sprawny mózg”!

Wystarczy już porad i szamanizmów, które na każdym kroku przekazują mało rzetelne informacji!
Szkolenie te stanowi skrupulatnie zebrany zbiór fachowych i potwierdzonych naukowo danych, opartych o wieloletnią praktykę zawodową.

Plan szkolenia:

1. Siedzący tryb życia, a metabolizm
   – Jakie zmiany w metabolizmie zachodzą gdy siedzimy.
   – Praktyczne działania pozwalające wspierać organizm
2. Zmiany w żywieniu, gdy siedzisz większą część dnia. Czy to konieczne?
3. Suplementacja – porozmawiajmy co działa i czy warto się wspierać ze względu na pracę przy komputerze
4. Trening siłowy, a mózg.
   – Bicepsy to nie wszystko. Silniejsze mięśnie = sprawniejszy mózg!
   – Zalety treningu siłowego szczególnie, gdy dużo pracujesz
5. Zdrowy kręgosłup
   – Czynniki sprzyjające wystąpieniu bólów kręgosłupa
   – Anatomia kręgosłupa
   – Zmiany przeciążeniowe kręgosłupa (wady postawy, zespoły korzeniowe, zwyrodnienia)
   – Stres jako przyczyna bólu kręgosłupa
   – Ergonomia pracy, postępowanie codzienne
   – Profilaktyka
6. Praktyczne działania – wideo ze wskazówkami do zastosowania od zaraz!
   – Prawidłowa pozycja w pracy
   – Ćwiczenia profilaktyczne w pracy
   – Ćwiczenia rozluźniające kręgosłup
   – Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup
7. Trening w domu – użyj gum oporowych by wspomóc swoje mięśnie!
   – Zasady jakie musisz zachować w treningu z ograniczonym sprzętem, by był efektywny!
   – Atlas ćwiczeń