Kilka przykładów, gdzie występuje dosyć długie ramię momentu w poszczególnych fazach ruchu to np. odwrotne rozpiętki, rozpiętki czy narciarz. Czy te ruchy są koniecznie złe? Absolutnie nie, ale warto rozważyć kilka rzeczy, które pomogą nam ustalić dla kogo mogą być one bardziej użyteczne a dla kogo nie.

Większe siły

Pomimo, że siła zewnętrzna pozostaje niezmienna przy wykonywaniu powyższych ćwiczeń tak jednak siła wewnętrzna musi być większa jeżeli działamy na dłuższym ramieniu siły. Dzieje się tak z prostego powodu, mianowicie jeżeli ramię momentu się zwiększa moment obrotowy również ulega zmianie. Nasze mięśnie muszą przez to wytworzyć więcej siły, aby przeciwdziałać ciężarowi. W związku z tym siły, które będą działały na staw będą większe. Niekoniecznie jest to coś strasznego, ponieważ nasze ciało ma duże zdolności adaptacyjne, jednak może być to niekomfortowe dla niektórych osób, które doświadczą bólu. Przykładowo w rozpiętkach będziemy mieli do czynienia z większą siłą ścinającą niż w wyciskaniu, nawet gdy będziemy mieli ten sam moment obrotowy na stawie ramiennym.

Limiter

Pomimo tego, że w narciarzu teoretycznie chcemy pracować nad mięśniem najszerszym, to trzeba zwrócić uwagę, że ramię momentu siły nie będzie znaczące jedynie dla stawu ramiennego, ale również dla stawu łokciowego. Biorąc pod uwagę, że obciążamy również łokieć w płaszczyźnie , w której się porusza musimy pamiętać, że potencjalnie triceps może być limiterem. Zwróćcie uwagę, że mięsień ten zapobiega zgięciu łokcia w narciarzu, czy odwrotnych rozpiętkach, więc izometrycznie również pracuje (często dosyć istotnie co limituje ruch). W rozpiętkach jest nieco inaczej ponieważ obciążamy biceps owszem, ale ramię jest też (w większości) wyprostowane mniej więcej od połowy ruchu aż do skrócenia, przez co mamy wsparcie strukturalne, a łokieć nie może wyprostować się już dalej.