199 zł
miejsc
Masz pytania przed zakupem?
Spoko, wyślij nam szybką wiadomość, a z przyjemnością odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.
Kurs został przygotowany w taki sposób, aby po prostu zrozumieć złożone zagadnienia. Pierwszy moduł poświęcony jest na wytłumaczenie terminów i konceptów, które są używane w następnych modułach, dlatego nie musisz obawiać się braku wiedzy na temat fizyki czy matematyki.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak działa Twój organizm podczas treningu i jak poprawić swoją technikę, to ten kurs jest dla Ciebie.
Będziesz miał/a okazję nauczyć się praktycznych umiejętności, które pozwolą Ci na poprawę skuteczności i bezpieczeństwa Twojego treningu.
To nie wszystko! Pierwszy moduł tego kursu jest całkowicie darmowa, dzięki czemu możesz przetestować, czy temat Cię interesuje i czy chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat biomechaniki.
Jeśli po pierwszym module zdecydujesz się na dalsze nauki, będziesz mógł/mogła dokupić cały kurs, aby zdobyć jeszcze więcej wiedzy i umiejętności.
Dzięki temu darmowemu wstępowi do kursu możesz przekonać się, jak łatwo i przystępnie będzie Ci się uczyć i jak wiele wartościowych informacji otrzymasz. Już po pierwszej lekcji zyskasz nową perspektywę na trening i na to, jak działa Twój organizm podczas ćwiczeń.
Nie czekaj więc dłużej i zacznij naukę już dziś! Przekonaj się, jak dużo warte może być poznanie podstaw biomechaniki i jak wiele możesz zyskać, stosując swoją wiedzę w praktyce podczas treningów.
MODUŁ 1
Zrozumiesz podstawowe koncepty biomechaniki:
- czym jest siła i jak ją przedstawić
- czym jest oś obrotu i płaszczyzna ruchu
- działanie i praktyczne zastosowanie momentu obrotowego
MODUŁ 2
W module 2 skupiamy się na rozwinięciu mięśnia najszerszego grzbietu. Omówimy jego anatomię funkcjonalną oraz przedstawimy ćwiczenia, które warto stosować, aby go rozbudować. Ponadto, jeśli twoim limiterem jest biceps, a nie najszerszy, zaoferujemy wskazówki, jak skutecznie rozwiązać ten problem. W końcu, zwrócimy uwagę na kilka ważnych aspektów doboru ćwiczeń i ich wykonania, aby osiągnąć najlepsze efekty.
Miej w swej pamięci, że ćwiczenia te powinny być wykonywane prawidłowo, aby uniknąć kontuzji i osiągnąć najlepsze efekty. Zwracaj uwagę na technikę wykonania i dobierz odpowiednią ilość ciężaru, aby trening był odpowiednio intensywny, ale nie zbyt obciążający.
MODUŁ 3
Moduł 3 poświęcony mięśniowi Czworobocznemu i Równoległobocznemu jest kontynuacją tematu budowania silnego grzbietu. Na tej lekcji dowiesz się o anatomicznych funkcjach tych mięśni oraz o tym, jakie ćwiczenia pomogą Ci efektywnie rozwijać te obszary ciała.
W tym module poznasz anatomię funkcjonalną czworobocznego grzbietu i równoległobocznego mięśni, a także otrzymasz informację dotyczące zagadnienia stabilizacji wewnętrznej. Po zapoznaniu się z modułem 3 będziesz wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, aby zmaksymalizować pracę tych mięśni.
Aby wzmocnić czworoboczny grzbietu i równoległoboczny mięsień, istnieją różne ćwiczenia.
Pamiętaj, że, wzmocnienie czworobocznego grzbietu i równoległobocznego mięśnia jest ważne dla ogólnej stabilizacji kręgosłupa i ruchomości. Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonywać, aby osiągnąć ten cel. Zapraszamy do zapoznania się z materiałem moduł 3.
MODUŁ 4
Moduł 4 poświęcony Tylnemu Aktonowi jest kolejnym elementem kursu dotyczącego budowania silnego grzbietu. W module 4 dowiesz się o anatomicznych funkcjach Tylnego Aktonu i zróżnicowaniu jego pracy względem Najszerszego i Obłego Większego. Ponadto, omówimy jak małe zmiany w technice wykonywania ćwiczeń mogą wpłynąć na większy lub mniejszy angaż tego mięśnia.
Na lekcji dowiesz się również, dlaczego nie tylko wiosłowanie pod kątem 45° ma sens pod rozbudowę Tylnego Aktonu. Przez lata wiosłowanie pod kątem 45° było uznawane za najlepsze ćwiczenie do rozwoju Tylnego Aktonu, ale okazuje się, że istnieją również inne ćwiczenia, które mogą być skuteczne w jego rozbudowie.
Podczas modułu 4 będziesz miał okazję poznać różne techniki treningowe i ćwiczenia, które pomogą Ci efektywnie rozwijać Tylny Akton. Nauczysz się, jak wykonywać ćwiczenia w taki sposób, aby maksymalnie angażować ten mięsień i osiągnąć lepsze wyniki.
Wszystkie te informacje pozwolą Ci na efektywne i skuteczne rozwijanie Tylnego Aktonu, co przyczyni się do zbudowania mocnego grzbietu.
MODUŁ 5
W module 5 poświęconym obłemu większemu jako uczestnik kursu dowiesz się o anatomicznej budowie tego mięśnia oraz jego funkcji w organizmie. Będziesz mieć okazję poznać różnice między obłym większym a najszerszym grzbietu, aby lepiej zrozumieć, jakie ćwiczenia warto wybierać w celu maksymalizacji pracy obłego większego.
Instruktor Wiktor Wrześniewski omówi też, jak mała zmiana w technice wykonywania ćwiczeń może wpłynąć na obciążenie stawów i jakie są najlepsze sposoby na minimalizowanie ryzyka kontuzji.
W ramach modułu 5 dowiesz się również, jakie ćwiczenia wybrać, aby skutecznie rozwijać obły większy. Instruktor Wiktor Wrześniewski pokaże, jak można łączyć różne rodzaje ćwiczeń w celu uzyskania najlepszych efektów i jakie zasady należy przestrzegać podczas treningu, aby uniknąć błędów i osiągnąć pożądane rezultaty.
199 zł
miejsc
Masz pytania przed zakupem?
Spoko, wyślij nam szybką wiadomość, a z przyjemnością odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.
Kurs został przygotowany w taki sposób, aby po prostu zrozumieć złożone zagadnienia. Pierwszy moduł poświęcony jest na wytłumaczenie terminów i konceptów, które są używane w następnych modułach, dlatego nie musisz obawiać się braku wiedzy na temat fizyki czy matematyki.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak działa Twój organizm podczas treningu i jak poprawić swoją technikę, to ten kurs jest dla Ciebie.
Będziesz miał/a okazję nauczyć się praktycznych umiejętności, które pozwolą Ci na poprawę skuteczności i bezpieczeństwa Twojego treningu.
To nie wszystko! Pierwszy moduł tego kursu jest całkowicie darmowa, dzięki czemu możesz przetestować, czy temat Cię interesuje i czy chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat biomechaniki.
Jeśli po pierwszym module zdecydujesz się na dalsze nauki, będziesz mógł/mogła dokupić cały kurs, aby zdobyć jeszcze więcej wiedzy i umiejętności.
Dzięki temu darmowemu wstępowi do kursu możesz przekonać się, jak łatwo i przystępnie będzie Ci się uczyć i jak wiele wartościowych informacji otrzymasz. Już po pierwszej lekcji zyskasz nową perspektywę na trening i na to, jak działa Twój organizm podczas ćwiczeń.
Nie czekaj więc dłużej i zacznij naukę już dziś! Przekonaj się, jak dużo warte może być poznanie podstaw biomechaniki i jak wiele możesz zyskać, stosując swoją wiedzę w praktyce podczas treningów.
MODUŁ 1
Zrozumiesz podstawowe koncepty biomechaniki:
- czym jest siła i jak ją przedstawić
- czym jest oś obrotu i płaszczyzna ruchu
- działanie i praktyczne zastosowanie momentu obrotowego
MODUŁ 2
W module 2 skupiamy się na rozwinięciu mięśnia najszerszego grzbietu. Omówimy jego anatomię funkcjonalną oraz przedstawimy ćwiczenia, które warto stosować, aby go rozbudować. Ponadto, jeśli twoim limiterem jest biceps, a nie najszerszy, zaoferujemy wskazówki, jak skutecznie rozwiązać ten problem. W końcu, zwrócimy uwagę na kilka ważnych aspektów doboru ćwiczeń i ich wykonania, aby osiągnąć najlepsze efekty.
Miej w swej pamięci, że ćwiczenia te powinny być wykonywane prawidłowo, aby uniknąć kontuzji i osiągnąć najlepsze efekty. Zwracaj uwagę na technikę wykonania i dobierz odpowiednią ilość ciężaru, aby trening był odpowiednio intensywny, ale nie zbyt obciążający.
MODUŁ 3
Moduł 3 poświęcony mięśniowi Czworobocznemu i Równoległobocznemu jest kontynuacją tematu budowania silnego grzbietu. Na tej lekcji dowiesz się o anatomicznych funkcjach tych mięśni oraz o tym, jakie ćwiczenia pomogą Ci efektywnie rozwijać te obszary ciała.
W tym module poznasz anatomię funkcjonalną czworobocznego grzbietu i równoległobocznego mięśni, a także otrzymasz informację dotyczące zagadnienia stabilizacji wewnętrznej. Po zapoznaniu się z modułem 3 będziesz wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, aby zmaksymalizować pracę tych mięśni.
Aby wzmocnić czworoboczny grzbietu i równoległoboczny mięsień, istnieją różne ćwiczenia.
Pamiętaj, że, wzmocnienie czworobocznego grzbietu i równoległobocznego mięśnia jest ważne dla ogólnej stabilizacji kręgosłupa i ruchomości. Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonywać, aby osiągnąć ten cel. Zapraszamy do zapoznania się z materiałem moduł 3.
MODUŁ 4
Moduł 4 poświęcony Tylnemu Aktonowi jest kolejnym elementem kursu dotyczącego budowania silnego grzbietu. W module 4 dowiesz się o anatomicznych funkcjach Tylnego Aktonu i zróżnicowaniu jego pracy względem Najszerszego i Obłego Większego. Ponadto, omówimy jak małe zmiany w technice wykonywania ćwiczeń mogą wpłynąć na większy lub mniejszy angaż tego mięśnia.
Na lekcji dowiesz się również, dlaczego nie tylko wiosłowanie pod kątem 45° ma sens pod rozbudowę Tylnego Aktonu. Przez lata wiosłowanie pod kątem 45° było uznawane za najlepsze ćwiczenie do rozwoju Tylnego Aktonu, ale okazuje się, że istnieją również inne ćwiczenia, które mogą być skuteczne w jego rozbudowie.
Podczas modułu 4 będziesz miał okazję poznać różne techniki treningowe i ćwiczenia, które pomogą Ci efektywnie rozwijać Tylny Akton. Nauczysz się, jak wykonywać ćwiczenia w taki sposób, aby maksymalnie angażować ten mięsień i osiągnąć lepsze wyniki.
Wszystkie te informacje pozwolą Ci na efektywne i skuteczne rozwijanie Tylnego Aktonu, co przyczyni się do zbudowania mocnego grzbietu.
MODUŁ 5
W module 5 poświęconym obłemu większemu jako uczestnik kursu dowiesz się o anatomicznej budowie tego mięśnia oraz jego funkcji w organizmie. Będziesz mieć okazję poznać różnice między obłym większym a najszerszym grzbietu, aby lepiej zrozumieć, jakie ćwiczenia warto wybierać w celu maksymalizacji pracy obłego większego.
Instruktor Wiktor Wrześniewski omówi też, jak mała zmiana w technice wykonywania ćwiczeń może wpłynąć na obciążenie stawów i jakie są najlepsze sposoby na minimalizowanie ryzyka kontuzji.
W ramach modułu 5 dowiesz się również, jakie ćwiczenia wybrać, aby skutecznie rozwijać obły większy. Instruktor Wiktor Wrześniewski pokaże, jak można łączyć różne rodzaje ćwiczeń w celu uzyskania najlepszych efektów i jakie zasady należy przestrzegać podczas treningu, aby uniknąć błędów i osiągnąć pożądane rezultaty.
