Znasz zapewne popularne hasło 70% sukcesu to dieta, a 30% to trening. Powtarzane jest wszędzie jak mantra, sugerująca, że kluczowym czynnikiem w procesie modelowania sylwetki jest to co masz na talerzu....
Parę lat temu, na dietetyczne salony weszła szturmem witamina D3. Tzn. ona była cały czas lecz zaczęła się jej masowa popularyzacja. I dobrze! Nowe badania,...
Krąży przekonanie, że ławka pozioma to środkowa część piersiowego, a ławka skośna jest na jego górną część. Nie jest to jednak takie proste, a dzisiaj opiszę dlaczego....
Wszystkie działania jakie podejmujemy w życiu wymagają od nas odpowiedniego pokładu energii. Począwszy od działań „egzystencjonalnych po ruch,…...
Jak dźwigasz żelazo, to dbaj o żelazo… w swojej diecie i jego zapas w organizmie. Dziś krótko i tematycznie wejdziemy w temat fanko, fanie żelaznego sportu....
Ponownie temat piersiowego, jednak tym razem co nieco o rozpiętkach, które wbrew pozorom niekoniecznie są takim genialnym ruchem. Odnosić się będę do każdego rodzaju rozpiętek…...
Twoje bicepsy nie chcą rosnąć? Nic dziwnego jeśli cały czas serwujesz im ten sam zestaw ćwiczeń. Uginanie sztangą, hantlami… buuuoring!...
Nie chcę Cię martwić, ale musze to napisać: Czy wiesz, że nadmiar niewłaściwie dobranych suplementów może niszczyć…...
Biceps to partia, która jest dosyć niezrozumiana moim zdaniem. Pomimo, że teoretycznie każdy wie za co odpowiada to wciąż są pewne błędne informacje, które ludzie...
Nikt nie chce być zmęczony, a mimo to regularnie jesteśmy… Obowiązki dnia codziennego przytłaczają i tego nie ominiemy, ale możemy wzmocnić się, czyli zbudować twardy...
Nie chcę Cię martwić, ale musze to napisać: Czy wiesz, że nadmiar niewłaściwie dobranych suplementów może niszczyć…...
W tym artykule przychodzimy do Ciebie z przykładami śniadań, po których nie doświadczysz senności, wręcz przeciwnie! Procesy myślowe w Twojej głowie będą na pełnych obrotach…...
Najszerszy to mięsień, który jest całkiem złożony pod względem swojej budowy, do tej pory krąży wiele informacji w jaki sposób trenować go efektywnie. ...
Niezależnie od tego, czy trenujesz bieganie, pływanie, jazdę na rowerze czy trening siłowy, właściwy oddech będzie ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oddychanie jest podstawową funkcją życiową. Czynność tą wykonujemy instynktownie już kilka sekund po urodzeniu....
Grupa mięśni pośladkowych zajmuje drugie co do wielkości miejsce w naszym ciele, zaraz po czworogłowych uda. Czyni to z niej ogromny obszar mięśniowy, któremu warto poświęcić specjalne względy w kontekście treningowym....
Hipertrofia to słowo pochodzenia łacińskiego, które oznacza wzrost, więc pojęcie hipertrofia mięśniowa będzie oznaczać wzrost masy mięśniowej. Dosłownie powinno oznaczać ...
Cała branża fitness poniekąd używa terminu ”stabilizacja” jako słowa, które ma zmienić każde ćwiczenie na lepsze. Przede wszystkim, w którymś momencie to wszystko poszło w złą stronę, bo ludzie zaczęli kojarzyć trening...
