49 zł
miejsc
Masz pytania przed zakupem?
Spoko, wyślij nam szybką wiadomość, a z przyjemnością odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.
Dowiedz się więcej o eBooku
Odkryj sekrety zdrowego kręgosłupa i pozbądź się bólów raz na zawsze!
Ból kręgosłupa dotyka aż 85% ludzi na całym świecie, ale nie musisz być jednym z nich. Nasz ebook to klucz do rozwiązania tego problemu.
Dlaczego warto przeczytać naszą publikację?
🌟 Odkryj prawdziwe przyczyny bólów kręgosłupa: Rozprawiamy się z mitami i prezentujemy faktów, które pomogą Ci zrozumieć, dlaczego Twój kręgosłup może Ci dokuczać.
🏋️♀️ Proste metody na zdrowy kręgosłup: Dzięki naszym poradom dowiesz się, jak dbać o swój kręgosłup na co dzień i uniknąć bólu.
🧘♂️ Stres i równowaga: Dowiedz się, jak stres wpływa na Twoje plecy i jak utrzymać równowagę oraz stabilność kręgosłupa.
Dlaczego warto?
- Sprawdzona w praktyce wiedza, oparta doświadczeniu w pracy zdobywanym latami na ponad 9 tysiącach podopiecznych.
- Jedyna taka książka, która łączy teorię z praktyką – tłumacząć krok po kroku jak umiejętnie przekuć wiedzę w działania.
- Wszystkie dane posiadają odwołania do prac naukowych. Tu nie znajdziesz magii lecz fakty i praktykę opartą, zgodną na fundamentalnej wiedzy naukowej.
- Publikacja dla każdego. Jeśli trenujesz rekreacyjnie, to nauczysz się jak możesz spróbować sam sobie pomóc
- Jesteś trenerem? Ta pozycja pomoże Ci na podniesienie kwalifikacji zawodowych, co wpłynie na jeszcze wyższą jakość pracy
Spis treści
- Stres psychiczny a dolegliwości kręgosłupa
- Skutek stresu w narządzie ruchu
- Wady postawy spowodowane stresem
- Typy zawieszenia emocji w ciele wg Lowena
- Podsumowanie
- Stabilizacja i równowaga kręgosłupa
- Równowaga i Stabilność
- Propriocepcja
- Aktywacja czucia głębokiego
- Mięśnie systemu globalnego
- Przykładowe ćwiczenia wzmacniające:
- Przepona (łac. diaphragma)
- Przykładowe ćwiczenie:
- Mięśnie dna miednicy
- Mięsień wielodzielny (m. multifidus)
- Strategia postępowania
- Zaburzenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa
- Określenie przyczyny bólu
- Anatomia kręgosłupa
- Budowa kręgu
- Krążki międzykręgowe
- Kręgosłup jako całość – kształt i mechanika
- Funkcje kręgosłupa
- Bóle przeciążeniowe odcinka lędźwiowo – krzyżowego (lumbago)
- Oznaki nieprawidłowości
- Postępowanie
- Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa lędźwiowego
- Postępowanie
- Ćwiczenie #1 Automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej
- Ćwiczenie #2 Automobilizacja rotacyjna tułowia
- Ćwiczenie #3 Mobilizacja przeprostna na piłce
- Bóle korzeniowe – rwa kulszowa
- Zespół mięśnia gruszkowatego
- Postępowanie
- Kręgozmyk
- Postępowanie
- Podsumowanie
- Ćwiczenie #4 Dead bug progresja
- Ćwiczenie #5 Plank na piłce gimnastycznej
- Ćwiczenie #6 Side plank rowing
- Podnoszenie ciężarów z prostym kręgosłupem, a ból pleców
- Proste plecy, a trening?
- Podsumowanie
100%
Fizjologii, anatomii, biomechaniki, badań naukowych i wiedzy podpartej jasnymi, niepodważalnymi dowodami.
25%
Doświadczenia i własnej filozofii treningu opartego na mocnej podstawie naukowej.
175
Wykorzystanych badań naukowych
49 zł
miejsc
Masz pytania przed zakupem?
Spoko, wyślij nam szybką wiadomość, a z przyjemnością odpowiemy na wszystkie Twoje pytania.
Dowiedz się więcej o eBooku
Odkryj sekrety zdrowego kręgosłupa i pozbądź się bólów raz na zawsze!
Ból kręgosłupa dotyka aż 85% ludzi na całym świecie, ale nie musisz być jednym z nich. Nasz ebook to klucz do rozwiązania tego problemu.
Dlaczego warto przeczytać naszą publikację?
🌟 Odkryj prawdziwe przyczyny bólów kręgosłupa: Rozprawiamy się z mitami i prezentujemy faktów, które pomogą Ci zrozumieć, dlaczego Twój kręgosłup może Ci dokuczać.
🏋️♀️ Proste metody na zdrowy kręgosłup: Dzięki naszym poradom dowiesz się, jak dbać o swój kręgosłup na co dzień i uniknąć bólu.
🧘♂️ Stres i równowaga: Dowiedz się, jak stres wpływa na Twoje plecy i jak utrzymać równowagę oraz stabilność kręgosłupa.
Dlaczego warto?
- Sprawdzona w praktyce wiedza, oparta doświadczeniu w pracy zdobywanym latami na ponad 9 tysiącach podopiecznych.
- Jedyna taka książka, która łączy teorię z praktyką – tłumacząć krok po kroku jak umiejętnie przekuć wiedzę w działania.
- Wszystkie dane posiadają odwołania do prac naukowych. Tu nie znajdziesz magii lecz fakty i praktykę opartą, zgodną na fundamentalnej wiedzy naukowej.
- Publikacja dla każdego. Jeśli trenujesz rekreacyjnie, to nauczysz się jak możesz spróbować sam sobie pomóc
- Jesteś trenerem? Ta pozycja pomoże Ci na podniesienie kwalifikacji zawodowych, co wpłynie na jeszcze wyższą jakość pracy
Spis treści
- Stres psychiczny a dolegliwości kręgosłupa
- Skutek stresu w narządzie ruchu
- Wady postawy spowodowane stresem
- Typy zawieszenia emocji w ciele wg Lowena
- Podsumowanie
- Stabilizacja i równowaga kręgosłupa
- Równowaga i Stabilność
- Propriocepcja
- Aktywacja czucia głębokiego
- Mięśnie systemu globalnego
- Przykładowe ćwiczenia wzmacniające:
- Przepona (łac. diaphragma)
- Przykładowe ćwiczenie:
- Mięśnie dna miednicy
- Mięsień wielodzielny (m. multifidus)
- Strategia postępowania
- Zaburzenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa
- Określenie przyczyny bólu
- Anatomia kręgosłupa
- Budowa kręgu
- Krążki międzykręgowe
- Kręgosłup jako całość – kształt i mechanika
- Funkcje kręgosłupa
- Bóle przeciążeniowe odcinka lędźwiowo – krzyżowego (lumbago)
- Oznaki nieprawidłowości
- Postępowanie
- Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa lędźwiowego
- Postępowanie
- Ćwiczenie #1 Automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej
- Ćwiczenie #2 Automobilizacja rotacyjna tułowia
- Ćwiczenie #3 Mobilizacja przeprostna na piłce
- Bóle korzeniowe – rwa kulszowa
- Zespół mięśnia gruszkowatego
- Postępowanie
- Kręgozmyk
- Postępowanie
- Podsumowanie
- Ćwiczenie #4 Dead bug progresja
- Ćwiczenie #5 Plank na piłce gimnastycznej
- Ćwiczenie #6 Side plank rowing
- Podnoszenie ciężarów z prostym kręgosłupem, a ból pleców
- Proste plecy, a trening?
- Podsumowanie
100%
Fizjologii, anatomii, biomechaniki, badań naukowych i wiedzy podpartej jasnymi, niepodważalnymi dowodami.
25%
Doświadczenia i własnej filozofii treningu opartego na mocnej podstawie naukowej.
175
Wykorzystanych badań naukowych
