100%

Po dokonaniu zakupu WSZYSTKIE EBOOKI są dostępne na Twoim profilu w zakładce MOJE EBOOKI

eBook
ZABÓJCZY WIDOK

Ten e-book powstał już jakiś czas temu. Po 17 latach w branży fitness postanowiłem stworzyć coś, co sam chciałbym mieć na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki. Dlatego też uważam, że nawet trenerzy z kilkuletnim stażem śmiało mogą z niej korzystać. Zawarłem tu całe moje doświadczenie, abyś uniknął błędów, które ja popełniałem.

Po dokonaniu zakupu WSZYSTKIE EBOOKI są dostępne na Twoim profilu w zakładce MOJE EBOOKI

eBook
ZABÓJCZY WIDOK

Ten e-book powstał już jakiś czas temu. Po 17 latach w branży fitness postanowiłem stworzyć coś, co sam chciałbym mieć na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki. Dlatego też uważam, że nawet trenerzy z kilkuletnim stażem śmiało mogą z niej korzystać. Zawarłem tu całe moje doświadczenie, abyś uniknął błędów, które ja popełniałem.

o eBooku

Książka ta jest kompilacją mojej wiedzy i doświadczenia datowanego na styczeń 2021 roku. Podsumowuje 17 lat praktyki w pracy z klientami, opartej na wiedzy encyklopedycznej, jaką zdobyłem do tego dnia, a także na aktualnych badaniach. Nadmienię, iż książka ta jest poradnikiem dla osób trenujących sylwetkowo z żadnym lub niewielkim stażem treningowym. Nie jest poradnikiem, z którego w ciemno powinni korzystać zawodnicy dyscyplin sportu, czy zaawansowani ćwiczący. Pewne reguły i propozycje dla początkujących nie znajdą zastosowania u osób doświadczonych. Im dłuższy staż, tym więcej porządku i sztywnych reguł pojawia się w reżimie treningowym. Zatem udanej lektury!

Maszyna Goldberga

Przesadnie rozbudowane urządzenie lub seria mechanizmów działających na zasadzie domina, które w złożony sposób wykonują bardzo proste czynności.  Nazwa pochodzi od amerykańskiego rysownika i wynalazcy Rube’a Goldberga, który na swoich ilustracjach przedstawiał pomysłowo powiązane ze sobą urządzenia i sprzęty gospodarstwa domowego. Według niego miały one być symbolem ludzkiej zdolności do osiągania maksymalnego wysiłku i minimalnego efektu. Uważał bowiem, że większość ludzi woli osiągać swój cel w trudniejszy sposób, niż dążyć do niego szybciej i prościej.

"Piramida jest tylko tak wysoka, na ile pozwala jej podstawa." Czasem zastój można pokonać za pomocą naprawy podstaw, a nie szukaniem coraz to nowszych i bardziej skomplikowanych rozwiązań.

co zawiera eBook

Praktyczny poradnik

dla początkujących i średnio zaawansowanych

Kopalnia wskazówek

także dla trenerów

Wszystkie niezbędne informacje

podane w łatwy i przystępny sposób

Książka omawia w pełni temat

rozgrzewki, treningu siłowego, treningu metaboliczno kondycyjnego.

Sprawdzone schematy

na klientach i kursantach

Znajdziesz w niej odpowiedzi dot:

stretchingu, dzienników treningowych, autoregulacji, progresywnego przeciążenia, przerwy, tempa wykonania powtórzeń

37

ZAGADNIEŃ

87

STRON

100

FOTOGRAFII

30

TABEL/

SCHEMATÓW

Odkryj pełen profesjonalizm w treningu dzięki temu praktycznemu Ebookowi! Zainspirowana aktualną wiedzą naukową i 17-letnim doświadczeniem trenera personalnego, dostarcza kompletny przewodnik od podstaw do zaawansowanego planu treningowego. Zawiera sprawdzone schematy, przykłady, ćwiczenia i wiele więcej, byś nie musiał już szukać gotowych planów w internecie. To biblia dla początkujących i średnio zaawansowanych, pokrywająca tematy rozgrzewki, treningu siłowego, metabolicznego oraz kondycyjnego. Gotowe, byś osiągnął swoje cele w kształtowaniu sylwetki!

co zawiera eBook

Praktyczny poradnik

dla początkujących i średnio zaawansowanych

Książka omawia w pełni temat

rozgrzewki, treningu siłowego, treningu metaboliczno kondycyjnego.

Kopalnia wskazówek

także dla trenerów

Sprawdzone schematy

na klientach i kursantach

Wszystkie niezbędne informacje

podane w łatwy i przystępny sposób

Znajdziesz w niej odpowiedzi dot:

stretchingu, dzienników treningowych, autoregulacji, progresywnego przeciążenia, przerwy, tempa wykonania powtórzeń

37

ZAGADNIEŃ

87

STRON

100

FOTOGRAFII

30

TABEL/SCHEMATÓW

Odkryj pełen profesjonalizm w treningu dzięki temu praktycznemu Ebookowi! Zainspirowana aktualną wiedzą naukową i 17-letnim doświadczeniem trenera personalnego, dostarcza kompletny przewodnik od podstaw do zaawansowanego planu treningowego. Zawiera sprawdzone schematy, przykłady, ćwiczenia i wiele więcej, byś nie musiał już szukać gotowych planów w internecie. To biblia dla początkujących i średnio zaawansowanych, pokrywająca tematy rozgrzewki, treningu siłowego, metabolicznego oraz kondycyjnego. Gotowe, byś osiągnął swoje cele w kształtowaniu sylwetki!
Przykładowe strony

Czasem najprostsze i najbardziej oczywiste rozwiązania są przez nas
pomijane właśnie dlatego, że są najprostsze i oczywiste.

o Autorze
Konrad Topolski

Jestem trenerem personalnym z pasją, doświadczeniem i historią przemiany. Moja przygoda ze sportem zaczęła się 17 lat temu, gdy nie mając wcześniejszego doświadczenia zetknąłem się z boksem tajskim. Wkrótce potem, w wieku 18 lat, odkryłem magię treningów na siłowni. Z czasem moja determinacja i zamiłowanie do sportu zaowocowały startami w zawodach kulturystycznych, crossficie oraz brazylijskim jiujitsu, które jest moją aktualną pasją.

W ciągu niemal dwóch dekad w branży fitness, spędziłem blisko 50,000 godzin z klientami i kursantami. Miałem przyjemność pracować nie tylko z osobami dążącymi do poprawy kondycji na poziomie rekreacyjnym, ale również z elitarnymi sportowcami, w tym z zawodnikami olimpijskimi.

Moja specjalizacja koncentruje się na kształtowaniu sylwetki, budowaniu sprawności oraz precyzyjnym nauczaniu ruchu. W miarę upływu lat, zrozumiałem, że prawdziwa wartość tkwi w zdrowiu fizycznym, psychicznym oraz sprawności fizycznej. Te trzy filary stały się podstawą mojej pracy.

Uważam, że dbając o te aspekty, atrakcyjna sylwetka jest naturalnym efektem ubocznym, wspieranym przez zbilansowaną dietę. Zapraszam do współpracy, gdzie razem odkryjemy Twoje możliwości i osiągniemy Twoje cele.

Sprawdź pozostałe eBooki Akademii Hipertrofii

Po dokonaniu zakupu WSZYSTKIE EBOOKI są dostępne na Twoim profilu w zakładce MOJE EBOOKI

Vademecum Pośladków

Zdrowy Kręgosłup

Encyklopedia Hipertrofii

Zaplanuj Swój Trening

Chcesz być na bieżąco? Zapisz się do Newslettera...

…i zgarnij 10% na zakupy w sklepie Akademii Hipertrofii
(rabat nie dotyczy książek z serii “Vademecum Hipertrofii” oraz “Podstawy Biomechaniki Ruchu Człowieka”)