Dlaczego połączenie mózg-mięsień jest przereklamowane?

Czym jest mind-muscle connection/połączenie mózg mięsień?

Najprościej rzecz ujmując jest to maksymalna intencja i próba napięcia konkretnego mięśnia w trakcie ruchu. Łatwy przykład do zrozumienia to np. uginanie na biceps podczas którego ściskamy ramię z całej siły, aby poczuć jak nasze mięśnie “mocniej” pracują i doznają napięcia.

Dlaczego łopatki powinny się ruszać?

Łopatka i kość ramienna tworzą tak naprawdę staw ramienny, ruch łopatki musi być umożliwiony, aby kość ramienna otrzymywała wsparcie strukturalne. Jeżeli w grę wchodzi ruch kości ramiennej powinniśmy też mieć swobodny ślizg łopatki po żebrach.

Łydki – anatomia i dobór ćwiczeń

Łydka ( ta część, o której myślimy pod kątem rozbudowy) składa się w większości z mięśnia brzuchatego łydki i pod nim znajduje się mięsień płaszczkowaty. Brzuchaty łydki to mięsień dwustawowy, który przecina zarówno staw kolanowy i skokowy. Mięsień płaszczkowaty za to przecina jedynie staw skokowy.

Dlaczego press/pull around jest tak dobrym ćwiczeniem?

Najszerszy grzbietu możemy podzielić na trzy części: biodrową, lędźwiową i piersiową. Wszystkie włókna najszerszego oplatają się wokół żeber i korzystają z nich jako krążka linowego, aby przekierować kierunek siły, którą działają.

Anatomia naramiennych

Mięsień naramienny to największy (najbardziej objętościowy) mięsień górnej części ciała, jest on bezpośrednio nad stawem ramiennym. Część przednia przyczepia się proksymalnie na końcu barkowym obojczyka, środkowa na wyrostku barkowym, a tylna na grzebieniu łopatku. Dystalnie wszystkie włókna biegną ku guzowatości naramiennej kości ramiennej.

Kierunek włókien

Zrozumienie co daje kierunek włókien jest zazwyczaj dosyć intuicyjne. Każdy mięsień ma nieco inaczej ułożone włókna, a sposób ich ułożenia będzie wpływał na ruch kości i efektywność tego ruchu.

Mechanika przysiadu

Przysiad czyli jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na siłowni. Niewiele osób zna jego biomechanikę,

Jak trenować, aby stawy nie bolały?

Jakie stawy najczęściej bolą?
Skupię się dzisiaj na dwóch stawach w górnej części ciała, jednak wszystko stąd można zaaplikować również do dolnej części.

Biomechanika bicepsu

Biceps to partia, która jest dosyć niezrozumiana moim zdaniem. Pomimo, że teoretycznie każdy wie za co odpowiada to wciąż są pewne błędne informacje, które…