Skos ławki i angaż piersiowego

Różnice anatomiczne

Każdy z nas jest zbudowany nieco inaczej, to co dzisiaj nas szczególnie interesuje to budowa klatki piersiowej. Dosłownie każdy ma inną jej budowę, jedni mają wielką, pojemną, bańkowatą klatkę, gdzie mostek znajduje się sporo przed linią obojczyków, a drudzy mają tą klatkę po prostu płaską. Te różnice będą kluczowe jeżeli chcemy rozpatrywać u kogo jaki kąt ławki będzie angażował poszczególną część piersiowego jako prime movera.

Pojemna klatka

Zazwyczaj trójboiści, którzy mają świetne wyciskanie mają takie klatki, zauważycie, żę ich odległość kręgosłupa od mostka jest spora, a obszerność i objętość ich klatki jest imponująca. Wszystko to sprawia, że piersiowy inaczej układa się na ich żebrach. Z natury mają oni większą przewagę mechaniczną jeżeli chodzi o rekrutowanie włókien do pracy. Ich wewnętrzne ramię siły jeżeli chodzi o mięsień piersiowy większy też wielokrotnie jest dłuższe niż u przeciętnej osoby, co sprawia, że w sytuacjach gdzie piersiowy przeciętnej osoby nie jest w stanie generować już za dużej rotacji kości wokół stawu u osób z większą klatką piersiową wciąż może być ta możliwość. Warto tu również zaznaczyć, że tacy osobnicy z natury kładąc się na ławce poziomej będą automatycznie tworzyć dużo większy naturalny mostek niż zwykła osoba.

Płaska klatka

Druga część osób ma nieco utrudnione życie z racji na to, że ich klatka jest płaska. Skutkiem tego jest piersiowy, który jest słabszy w wielu sytuacjach i nie jest w stanie tak efektywnie przyczyniać się do niektórych ruchów. Te osoby kładąc się na ławce poziomej będą tworzyły mostek, który jest delikatny.

Oporowanie grawitacji

Siła zewnętrzna, która działa podczas wyciskań na wolnym ciężarze to grawitacja, czyli wektor jest skierowany zawsze prosto w dół. Aby przeciwstawić się tej sile idealnie byłoby oddziaływać siłą o tym samym kierunku, ale przeciwnym zwrocie (strzałka w górę). Zależnie od budowy poszczególnych osób i kąta ławki inne części piersiowego będą w inny sposób ułożone, co za tym idzie w inny sposób będą oporować grawitacji.

Pojemna klatka

Ludzie, których klatka jest objętościowa, a ich mostek jest wysunięty sporo przed linię obojczyków mają dużo większy ”spadek” i ich dolne włókna na ławce poziomej leżą najwyżej. Z racji na fakt, że ich mostek jest skierowany mocno ku górze ich dolne włókna w takiej pozycji leżą dosyć dogodnie, aby oporować sile grawitacji. Dodając do tego mostek, który większość osób robi powoduje to sytuację, gdzie dolne włókna leżą praktycznie w płaszczyźnie oporu. Są one ułożone zgodnie z wektorem grawitacji, więc mogą przyczynić się do wypchania ciężaru dużo efektywniej niż te środkowe. Dlatego u takich osób ławka pozioma zazwyczaj będzie obciążała bardzo mocno dolne włókna piersiowego.