Trening siłowy poprawia elastyczność
Wiadomym jest, że rozciąganie wpływa korzystnie na poprawę elastyczności ciała i zakresów ruchu jakie możemy wykonać [5]. Obiegowe opinie wspominają, iż trening siłowy będzie miał zgoła inne skutki – odwrotne.
Trening siłowy, a ryzyko kontuzji
Nie bez przyczyny trening siłowy, szczególnie oparty na metodyce kulturystycznej lub mówiąc bardziej „celowo” – hipertroficzny
Trenuj mentalnie, by zwiększyć swoją siłę!
Zapewne znasz moje podejście do tematu motywacji i treningu mentalnego – nie jestem wielkim ich fanem. Jednakże z drugiej strony pałam ogromną
Wolny ciężar czy maszyny – co da lepszy efekt?
Jeśli miałbym się z kimś pokłócić w temacie treningu, to ten temat byłby jednym z topowych. Zasady działania są proste – najpierw sprawdzasz czy dana osoba jest
Wpływ kofeiny na prace mięśni
Kofeina ma albo zagorzałych zwolenników, albo przeciwników. Nie ma osób, które są pośrodku (okej no może znajdzie się małe grono, ale uznajmy że raczej nie jest to grupa znacząca).
Wpływ kolejności ćwiczeń na progres – omiń problem!
Kolejność ćwiczeń na jednostce treningowej jest niezwykle istotna. Nie trzeba podpierać się masą badań naukowych by zauważyć
Wpływ zakresu powtórzeń na hipertrofię poszczególnych typów włókien mięśniowych
Odkąd pamiętam spotykałem się z opinią, że poszczególne mięśnie mogę lepiej reagować na różne zakresy powtórzeń w zależności od tego jakie włókna mają w przewadze (typ I czy typ II).
Zakres ruchu jako składowa objętości treningowej.
Wyjdziemy od podstawy i wyjaśniania pojęcia z tytułu. Zakres ruchu jest to droga, którą pokonuje ciężar podczas wykonywania każdego powtórzenia w ćwiczeniu
Zmęczenie psychiczne, a trening / Trening, a praca umysłowa.
Ostatnio bardzo często wspominam, że moje treningi nie są tak wydajne jak kiedyś. Powodem jest duża ilość pracy umysłowej.
Czy warto stosować wyższe zakresy powtórzeń?
Od razu nadmienię, iż treść tego wpisu są to moje rozważania i nie powinno się ich traktować jak bezwarunkowe zalecenia. Sugeruję jednak by przemyśleć ich sensowność, zastanowić się.